ابي تشجيع ،!

iman . .
مشكورة حبيبتي ،،
//
ام ندورة ،
ايوا كلامج صحيح ،، بس مثل قلت
حابه انزل وزني اكثر ، وبالنسبة لطولي
157
انا الاسبوع الي فات وصل وزني 47 ونص
بس لخبطت شوي بالاكل 3 ايام ووصل ل 49 ،
يلا ان شاء الله هالاسبوع انزله
بس بليز شجعوني ، لا تصيروا مثل ماما :(
بالنسبة للرياضة ، ما قدر اشترك بنادي لانو مافي قريب من شقتي
والمشي صار لنا 3 اسابيع انا وزوجي نقول نبي نمشي بالممشى
ويوم انا أأجل ويوم اهوا ، ومرات ننشغل
//
يدق قلبي ،
لالا مستحيل آكل شوكلت !
انا لاحظت بعضكم بأيام الريجيم ياكل باليوم قطعة شوكلت !
انا عندي يوم مفتوح آكل فيه آيس كريم وشوكولا
بس بأيام الريجيم ما اخربط ولا اكافأ نفسة ولو حتى قطعة
لانو احس ما تكفيني قطعة وابي آكل اكثر
سو اتم جذي ابرك لي ..
//
وبالنسبة لنظامي
تقريبا انا كل فترة اغير
يعني ببداية الريجيم كنت اخفف اكل وقطعت الشوكولا والاشباس
وبعدها بشهر بديت آكل كل شي اسمر
وكانت وجباتي خفيفه يعني فطور كورن فليكس دايت
وغذا توست اسمر مع روب بالخيار
والعشا يكون تبولة او سلط ،
،،
الحين نظامي
الفطور: موزة+تفاحة+4 حبات عنب
الغذا: كوب أرز أسمر + صدر دجاج مشوي+ أو صالونة خضار
العشا: شابورة بر+مع حليب قليل الدسم
أو
شوربة عدس
أو توست باللبنة مع شي ثاني خفيف
وقبل ما أنام أشرب كاس حليب قليل الدسم مع سكر أسمر
وحسب اذا كنت جوعانة آكل لي كم تمره مع مكسرات بدون ملح
والتزم بالثلاث وجبات وما آكل وجبات خفيفة بينهم
حتى لو حبة فاكهة ،
هاه شرايكم ؟

كادي
مشكورة حبيبتي
بس شجعوني بلييز
وين ما اروح اسمع هالكلاام !
احس ودي يصير جسمي انحف !
،،
/
بالنسبة لليوم
صحيت الساعة 11
وفطرت الساعه 11:45
ب حبة رمانة بس
والغذا رح يكون الساعة 4:00 ان شاء الله
بس للحين ما فكرت شنو الغذ1
وان شاء الله اذا ذكرت اصور لكم طبق الغذا

حبيبتي وزنج على طولج مثاالي ليش تنزليه اكثر ؟!!
انتبهي ترى النزوول الفوق المعدل الطبيعي له مخااطر كمااان
لا تلجأي الى شي وتاالي تخربي شي ثااني
موفقه الى كل خير :)

يدق قلبي ،
أنا احس نظامي ممتاز وصحي ؟
ولا شرايج !
يعني حتى لو ما كانت فكرة تنزيل وزن
اهوا نظامي يعتبر مضر ؟
اختي اقترحت علي استشير طبيب واسوي لي فحص
عشان يبين عندي نقص في شي
ولا مناسبني هالنظام ..
توني قبل نص ساعة خلصت غذا الحمدلله
وصورته لكم
/
رز أسمر مع زعفران+ أسياخ صدر دجاج مقطع مشوي مع فليفلة وبصل
+ عصير زعفران بالسكر الأسمر .

انا برأيي هالنظام احسن لي
لانو لو رجعت اكل مثل قبل
بيكون اكلي شوكولا وساندويتشات برجر !
،
ما رح آكل فواكه ولا خضار ولا ولا :s
وما رح التزم بفطور ولا بتنظيم الوجبات !!

محد علق على وجبة الغذا ؟
صحية وتنفع للريجيم صح انا ولا غلطانة !