ابي تشجيع ،!

عواافي حبيبتي وصحتين وهني على قلبج
وبالتوفيق لج :)

عوافي ع قلبك ..
الوجبه صحيييه ايه بس ما تنفع للرجيم ^_^ ..
حلو نظامك كـ تعديل لعاداتك الخاطئه وتسبتدلينها بعادات صحيه وهالشي صح ..
بس انك تبين تنحفيين وربي حرام عليك يعني جسمك ممتاز تنحفين اكثر ممكن يسبب لك مشاكل ..
حتى روحي لدكتور او اخصائية تغذيه وشوفي وش تقول لك ..

كادي ،
ربي يعافيج ،
بس ليش ما تنفع الوجبه للريجيم ؟
اذا فيها شي غلط خبريني بليز !
،
اليوم الساعة 6:00 حسيت مشتهيه شي سويت
اكلت تمر + لوز من غير ملح
والساعه 10:30
تعشيت شوربة عدس مع توست اسمر ولبنة بينار
احس ما كان لازم آكل توست لانو ع الغذا اكلت نشويات ..

لو سمحتو بنات عندي سؤال
إلي تعرف الفريكة
كم السعرات الحرارية فيها
وهل اهيا افضل من الارز؟
تعتبر من البقوليات ولا ايش !
واذا تنفح للريجيم

عوواافي عليك العشا ..

\\

امم الغذا قلت لك ماينفع لانو مدري احس الزعفران يمكن فيه سعرات ..
وكمممان الي يسوي رجيم ماياكل رز واذا اكل 6 ملاعق بس هع ..

\\

وما اعرف الشي الي كتبته ابدا !!

نظامك ممتاز جداً و صحي 100%
فيه فواكة و خضار و نشويات (كاملة) و بروتينات بيضاء
و هذا هو النظام الممتاز للجميع ...
بعدين ما فيه فرق بين آكل الرجيم و الأكل الثاني ...كلهم أكل !!
بعدين الزعفران نبات مو مقلي أو محلى ...منين يصير فيه سعرات!!
غير كذا ان استخدامه قليل يعني مستحيل تحطين كومة زعفران بأكلك ...كلها رشة للتلوين بس ..

أساساً لو تتابعين أي برنامج غذائي صحي كان شفتي أن جميع الأكلات فيه مسموحة بأستثناء الحبوب المقشورة و الدهون و الحلويات المصنعة ...الباقي ...اوكي
هي القضية بالأكل النوعية و الكمية ...
نوعية الأكل = صحي
كمية الأكل = خفيف يعني تقومين حاسه انك خفيفة مو متخومة و تحسين الأكل مضايقك ...

أعيد و أقول نظامك ممتاز ... و احرصي على المشي نصف ساعة يومياً ....
موشرط بالممشى ... اذا عند غرفة كبيرة خوذي فيها دورة و اطلعي للغرفة اللي بعدها و لفي ع المطبخ و ارجعي للغرفة الكبيرة ...يعنس استغلي الوضع الموجود عندك لحد ما تنحل أزمة الممشى
أو اشتري سير كهربائي .....
أنا حالياً بشقة صغيرة و راح اشتري اوربترك ....ما عندي مانع اشترك معاااك
(-:

انتي نفسي لو افتح الباب للjunk food الكاكاو بالذات لأني احبه مستحيل اقفل فمي
لأني مدمنه على الكاكاو لذلك الآن افتح لنفسي المجال بالمناسبات و الأعياد أو اذا رحت لصديقاتي بس ...

اليوم أفطرت 2 توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم + زيتون أسود
عادةً اتمرن ساعة يومياً ع الدراجة او مشي سريع أو ع الدرج ...بس الحين وضعي تغير لذلك راح اجيب لي جهاز يفك الأزمة شوي ....

موفقة يا عسووووله