يــوميـــآت ريمـــآنــــي نحو جسـم ارشق ..

رووزا افتقدنآج .. :)



بارك الله فيج اختي فاااتن :) ولا تآكلين مره ثانيه 3 قطع :)


رمرومــه :) يومج جميل



.....................................


يوم الخميس :)


الفطور : زبادي + توست اسمـر

في المدرسه : لبن + شابوره


الغدآ : موزه + كمثرى



العـصـر : عصـير + 3 حبات من بطآطس عمأن >> مع يهآل بيتنآ ههههه

اليوم كان فطوري مكون من قطعة خبز اسمر +ملعقة من زيت الزيتون

و كأس شاي اخضر

الغذاء:سلطه مكونه من (نصف خيار ونصف طماطم وتفاحه)

بعد ساعه من الغذاء كأس شاي أخضر

العشاء كاس شاي اخضر فقط

الرياضه:

الصباح: ساعة من المشي و نصف ساعه حركات ونصف ساعه ركوب الدراجه و 45دقيقه جري

المساء: 12 دقيقه من المشي ونصف ساعه جري ونصف ساعه حركات ونصف ساعه ركوب

الدراجه

يوم الجمــــــــــعه :


Open day

وينكم يا صبايا أكيد خبصت
أنا اليوم كان يوم مفتوح بس على الغذاء فقط اما الفطور فكان عباره عن كاس حليب خالي الدسم وقطعة من الكعك اما العشاء فكان كاس من الشاي الاخضر
اما الرياضه في الصباح 30 دقيقه جري و 15 دقيقه ركوب الدراجه و نصف ساعه حركات وساعه من المشي
المساء 45 دقيقه من الجري ونصف ساعه حركات و15 دقيقه ركوب الدراجه

[align=center]
صباح الخيييييييييييير جميعا..

انا تغيبت يومين بسبب العزايم :(

يوم الخميس كنت ابيه يوم مفتوح بس كان مالي خلق للاكل فخليته تابع للرجيم..
كان فطوري 3 حبات شابوره بر + كاس حليب قليل الدسم

الغداء حبة معمول بر + قهوه (بالعزيمه )

العشاء كان من كل ما لذ وطاب بس نفسي كانت مره مسدوده فما اكلت غير قطعة لحم صغيره + ملعقتين رز + شوي سلطه+ ربع كوب فانتا

باخر الليل جابو تورته كبيره خاصه لولد اختي وبنت اخوي اللي مسوين التمايم لهم واخذت لي قطعه صغيييره ..

ويوم الجمعه:

الفطور كان سلطه

والغداء كان نص فخذ + 4ملاعق رز..

والعشان كان مفتوووووووووح :)
[/align]

[align=center]
صباح الخير جميعا..

عذرا عن تغيبي امس..

يوم السبت كان الفطور زبادي قليل الدسم + سلطه

الغداء صينية خضار مع دجاج بالفرن + كاس لبن قليل الدسم

العشاء كان شاي بالحليب + شاندويش جبن + حبتين شابوره




يوم الاحد فطوري كان شريحتين اناناس وبعد ساعتين صحن سلطه


وراح اكمل الباقي بالليل :)

دمتم بود
[/align]