ساعدوني كي افقد الزائد من وزني

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله


اخواتي أنا اريد نصيحتكم وخصوصا من الاخوات الغاليات اللي فقدوا وزنهم ومن المشرفات وغيره


انا عمري 22

وعندي بنوتة عمرها سنة وثلاث شهور

طولي 162 ووزني 80


أعزم على ان ابتدي في رجيم معين ولكن بعد فترة اترك كل شي بسبب ان ليس لدي عزيمة

اخذت ليي جهاز مشي كي اتشجع أكثر

وامشي عليه بعض الأوقات

اشرب من الشاي الاخضر احيانا ايضا

الجزء العلوي من جسمي متزن ومتانسق

لكن الجزء السفلي من جسمي كبير جدا وغير متناسق






ماهي نصيحتكم لي

تعبت من كثر المقارنة بيني وبين غيري
ومن نظرة الاقارب لي

[align=center]
هلا والله باام هجور

اول شئ يالغاليه لازم تكون عندك عزيمه واراده

واعتمدي على تنظيم الاكل بحيث انه كل ماقرب الليل

تخففين كميه الاكل واعملي خلطه الزيت زيتون مع الزنجبيل

وامشئ على السير وكل يوم زودي المده دقيقتين الى ان توصلين

ساعه وتقدرين تاخذين نص ساعه الصبح ونص ساعه العصر

واخذي 3 اكواب شاء اخضر في اليوم وان شاء الله رح ينزل .

موفقه حبيبتي ولازم تقرين هالموضوع وربي يوفقك .

http://www.rjeem.com/forum/t59054.html
[/align]

مشكور مشرفتنا الأمل المنتظر على الرد


ماقصرتي






وين ردود البقية أو الموضوع غلط ومكانع غلط ؟

بالتوفيق أم هجوري
وأكيد راح نطل عليك بين فترة وأخرى....
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

موفقه حياتي واردتك حتوصلك للوزن المطلوب حليا حولي تكي نصف الكمية التى تاكلينها سابق وحولي لتكلين سكريت لا مره في الاسبوع واستبدلي منتجات القمح البيضاء باخرى وهي الحبة الكاملة بر ومنتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والرياضه اهم حاجه بتوفيق

شكككككككررررا