برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مـاسه

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله

الحمد لله مشيت 30 دقيقة اليوم

بالتوفيق للجميع..
[/align]

كتبت : الذاكرات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي
ممكن ابدأ بالمسابقة معكم من اليوم ان شاء الله

طولي 154
وزني 71

نوع المشي
على جهاز المشي في المنزل

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الغاليات اعتذر لكم عن تغيبى عنكم

و لكن كان خارج عن ارادتى والله المنتدى كان فاصل و لا يرضى يفتح غير 10 دقائق و يفصل تانى

باذن الله سارد الان

انتظرونى

كتبت : ام الاء1

نا اسفه كنت بكتب فى موضوع تانى
يومياتى اهوا
النوع : المشي العادي
الاسبوع الاول :

الوزن في بداية المسابقه: 70

الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:ساعه

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:________

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:___

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:ساعه مشى

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:ساعه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:

الوزن نهاية

كتبت : randoda

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي ليوم الأحد

مشي 30 دقيقه فقط,,

لاني رحت مشوار,,

ان شاء الله اليوم اعوضها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

باذن الله تعوضى حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماما نونه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

تم عمل التمارين الحمد لله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالتوفيق يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة suma:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله

صباحكم ورد وفل وياسمين
سأبدأ المشي الآن..

بالتوفيق للجميع..
[/align]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالتوفيق حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة suma:
الحمد لله مشيت 30 دقيقة ..
إن شاء الله سأمشي مرة ثانية ..

خليها ساعة كاملة حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شبيهة القمر:
امس الاحد كان عندنا ضيوف وماعندنا خدامة فانشغلت وماستطعت المشي

واليوم الاثنين مشيت ولله الحمد ساعة

وساحاول ان امشي نصف ساعة كمان تعويضا عن امس ان شاء الله

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بدء التسجيل لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهريناير

برنامج و يوميات مجموعة صعود و نزول السلم لشهر ديسمبر