يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر ديسمبر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:67
محيط الارداف:109
محيط الفخذ الواحد:67
الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:لم العب(الاستراحه)
السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:10
الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:15 مع اني معضله بس شديت الهمه ولعبت
الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:15+مشي سريع لنصف ساعه
الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:15
الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه كامله والتمارين لم أقم بها بسبب ظرف خاص
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:رااحه
السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20
الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20
الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20
الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20
الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:بعض التمارين+مشي ساعه ونص
الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:لم العب بسبب الام بالبطن والظهر
وانشاء الله الجمعه اكتب مقاساتي
الوزن في منتصف المدة:65
محيط الارداف:103
محيط الفخذ الواحد:62
رائع منظري صار أحلى من الاول وانشاءالله بتابع ليصير أحسن وأحسنالاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30
السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:30
انافرحااااااااااانهالاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه+رقص
الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه+ رقص
:zyxr_ 0746:: zyxr_0746:الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:25+رقص
السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:40
الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:40
الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:40
الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:50
الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:40
الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي +رقص
الوزن نهاية المسابقه :64
محيط الارداف:101
محيط الفخذ الواحد:60
[/align]
محيط الفخذ الواحد: 76
