مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر ديسمبر

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:


السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 83

محيط الارداف:116

محيط الفخذ الواحد:67




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 20مره

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:67

محيط الارداف:109

محيط الفخذ الواحد:67




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:لم العب(الاستراحه)

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:15 مع اني معضله بس شديت الهمه ولعبت

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:15+مشي سريع لنصف ساعه


الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:15

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه كامله والتمارين لم أقم بها بسبب ظرف خاص


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:رااحه

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:بعض التمارين+مشي ساعه ونص

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:لم العب بسبب الام بالبطن والظهر
وانشاء الله الجمعه اكتب مقاساتي



الوزن في منتصف المدة:65

محيط الارداف:103

محيط الفخذ الواحد:62
رائع منظري صار أحلى من الاول وانشاءالله بتابع ليصير أحسن وأحسن
الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:30
انافرحااااااااااانه
الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه+رقص

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه+ رقص
:zyxr_ 0746:: zyxr_0746:
الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:25+رقص

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:40




الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي +رقص


الوزن نهاية المسابقه :64

محيط الارداف:101

محيط الفخذ الواحد:60

[/align]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 131

محيط الارداف: 132

محيط الفخذ الواحد: 76




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين


السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين


الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين


الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين 20 لكل تمرين


الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين


الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين


الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين



الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة : 131

محيط الارداف:132

محيط الفخذ الواحد:اليمين 76
اليسار 74

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
الاسم : ~جنان الرحمن~

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 65.5

محيط الارداف: 99.5

محيط الفخذ الواحد:60.5



الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: لم اتمرن

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:لم اتمرن

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:لم اتمرن

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:لم اتمرن

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات لكل تمرين

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتقدم باحر التعازي لأختي الفاضلة الحايرة
عظم الله اجركم...[/align]
1  2 3 
كلمات ذات علاقة
****** , 13 , 14 , لشهر , منتصف , المسابقه , الاثنين , الارداف , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , الحلوات , الرابع , الرجاء , النتائج , الوزن , بداية , ياريت , يومية , عليها , في , واحده , وحده