يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر يناير



الارداف k0jutlz0cn0sp95mjv44

الارداف leoplof62bfn4t65miu.


الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:



الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:


السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة


محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:



الارداف 7igk0ik3bf9wotmhi7w.
شَهرزاد




الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط الارداف:100

محيط الفخذ الواحد:60




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:10 مرات لكل تمرين


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10 مرات لكل تمرين


الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:20 مره لكل تمرين ماعدا الاخير



الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:20 مره لكل تمرين ماعدا الاخير


الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:10 مرات لكل تمرين



الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:25مره لكل تمرين ماعدا الاخير


الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:25 مره لكل تمرين



الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:25 مره لكل تمرين



السبت 9/1/2010
مدة التمرين:30 مره لكل تمرين



الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:30 مره لكل تمرين



الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:30 مره





الثلاثاء 12/1/2010
مدة التمرين:30 مره

الاربعاء 13/1/2010
مدة التمرين:30 مره

الخميس 14/1/2010
مدة التمرين:30 مره لكل تمرين



الوزن في منتصف المدة:63.5 كيلو

محيط الارداف:98 سم

محيط الفخذ الواحد:56 سم


الاسبوع الثالث

الجمعة 15/1/2010
مدة التمرين:استراحه


السبت 16/1/2010
مدة التمرين:30 مره


الاحد 17/1/2010
مدة التمرين:30 مره



الاثنين 18/1/2010
مدة التمرين:ماكدرت العب


الثلاثاء 19/1/2010
مدة التمرين:30 مره لكل تمرين


الاربعاء 20/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين



الخميس 21/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين




الاسبوع الرابع

الجمعة 22/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين


السبت 23/1/2010
مدة التمرين:40 مره



الاحد 24/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين

الاثنين 25/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين


الثلاثاء 26/1/2010
مدة التمرين:40



الاربعاء 27/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين

الخميس 28/1/2010
مدة التمرين:40 مره لكل تمرين




الوزن نهاية المسابقه :62 كيلو

محيط الارداف:97 سم

محيط الفخذ الواحد:54 سم




الحمد لله والشكر انتهينا على خير

في امان الله

مجرد طفلة
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 75kg

محيط الارداف:110

محيط الفخذ الواحد:68



الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين: ما عملتهم

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين: 10 مرات

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين: 15 مرات

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:15 مرات

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين: 20 مرة

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة


محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
ورد الشام
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:107

محيط الارداف:119

محيط الفخذ الواحد:70



الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:30

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:30

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:50


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:50



الوزن في منتصف المدة::104.5


محيط الارداف:118

محيط الفخذ الواحد:69

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:50

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:50



الوزن نهاية المسابقه :102.4

محيط الارداف:115

محيط الفخذ الواحد:67
نونة الرشيقة
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:88

محيط الارداف:123

محيط الفخذ الواحد:72



الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:
20 كلهم

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:20 كلهم

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:20 كلهم

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة



الوزن في منتصف المدة85.5


محيط الارداف:121

محيط الفخذ الواحد:
70

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:30 مرة

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة



الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:121

محيط الفخذ الواحد:71
الأصيله
الاسبوع الاول



الوزن في بداية المسابقه:72

محيط الارداف:104

محيط الفخذ الواحد:62


الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:25
السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:25 مرة
الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:25
الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:25
الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:30
الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:30
الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:30

الاسبوع الثاني
الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:استراحه
السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:ما تمرنت
الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
الثلاثاء 12/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
الاربعاء 13/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
الخميس 14/1/2010
عدد مرات التمرين: ما تمرنت


الوزن في منتصف المدة 67

محيط الارداف:101

محيط الفخذ الواحد:56
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
السبت 16/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة

الاحد 17/1/2010
عدد مرات التمرين:ما تمرنت
الاثنين 18/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
الثلاثاء 19/1/2010
عدد مرات التمرين:ما تمرنت
الاربعاء 20/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
الخميس 21/1/2010
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الاسبوع الرابع
الجمعة 22/1/2010
عدد مرات التمرين: استراحة
السبت 23/1/2010
عدد مرات التمرين:45 مرة لكل التمارين
الاحد 24/1/2010
عدد مرات التمرين: 40 مرة
الاثنين 25/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مرة
الثلاثاء 26/1/2010
عدد مرات التمرين: ما تمرنت
الاربعاء 27/1/2010
مدة التمرين:40
الخميس 28/1/2010
عدد مرات التمرين:40


الوزن نهاية المسابقه :67 نفس الوزن والمقاسات
محيط الارداف:101
محيط الفخذ الواحد:56
الصفحات 1 2 

التالي

يوميات مسابقة اخسري مقاساتك الموسم الثاني

السابق

مين تأخذ بيدي ولها الأجر

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهر , الارداف , الفخود , النتائج , تقليل , يومية , يناير