يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر يناير
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
*****************
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
محيط الارداف:
محيط الفخذ الواحد:
الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:
الوزن في منتصف المدة
محيط الارداف:
محيط الفخذ الواحد:
الاسبوع الثالث
الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاسبوع الرابع
الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :
محيط الارداف:
محيط الفخذ الواحد:
