مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2010, 09:18 AM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 1
ツ】❤ مسآبقـة رشآقتنـآ غـــير ❤【ツ

بسم الله الرحـمن الرحـيم

صبآحكم كيلـو خخخخ

قصـدي قشششطه << بثآره من البدايه

المـهم انا ماابي اكـثر الكلام

طبعآ المتسآبقآت عارفين آعمـآرهم والدايت راح يبدا من بكـرآ ان شاءالله 4/2

وهو مكـون من 10 ايآم وكل خمس ايام من الرجيـم نقـوس اوزانا

وفي الخمس ايام ينـقص 2 كيلو يعنـي تقريبآ في الـ 10 ايام ممكن ينقص 4 الى 5 كيلو من تجربه

والرجـيم كالتـآلي /

اليـوم الاول

الفطـور / كوب عصير قريب فروت _ شريحة توست بر واحده _ شريحة جبن قليل الدسم .

الغداء / صحن سلطه كبير _ 6 ملاعق خضار مسلوقـه _ شريحة لحم مشوي في حجم الكـف _ حبة تفاحه خضـراء .

العشآء / علبة زبآدي منزوع الدسم _ صحن سلطه صغـير .

اليـوم الثـآني

الفطـور / حبة خـيآر _ ربع خـبز بـر _ كوب زبآدي منزوع الدـسم .

الغـداء / صحن سلطة كـبير _ 6 ملاعق خضـآر مسلوق _ ربـع دجاجه ( مشوي بدون عظـم )

العشـآء / شريحة توست بر _ شريحة جبن قليل الدسم _ صحن سلطة

اليوم الثآلث

الفطـور / ربع خبز بر _ 4 ملاعق فول بيت الــذره _ حبة خيآره _ برتقاله .

الغـداء / صحن سلطه كــبير _ 4 ملاعق ارز فقط _ نصف كجم سمك مشوي ( يمكن استبدالها بـ دجاج )

العشآء / سلطة زبآدي بالخـيآر والخــس .

اليـوم الرابــع
الفطـور / كوب عصير قريب فروت _ كوب شاي بحليب منزوع الدسـم .

الغداء / نصف خـبز بر _ 7 ملاعق فول مدمس في الزيـت _ صحن سلطة كـبير _ تفاحـه .

العشآء / ربع خـبز بر _ ثلاث ملاعق زيتـون اسمــر .

اليوم الخآمــس

الفطـور / كوب عصيـر قريب فروت _ شريحة جبن قليل الدسم _ شريحة توست بر .

الغـداء / صحن سلطه كـبير _ علبة تونـه بدون الـزيت _ نصف خـبز بر _ برتقاله .

العشآء / سلطة زبآدي منزوع الدسـم .

اليـوم السآدس

الفطـور / ربع خـبز بر _ بياض اثنين بيضه مسلوقه جيدآ _ كوب شآي سآده بدون سكــر .

الغـداء / نصف خبـز بـر _ ربع دجاجه مسلوقه بدون الجلد او المـرق _ صحن خضآر مسلوق .

العِــشاء / ربع خـبز بـر _ ثلاث ملاعـق زيـتون اســـود .

اليوم الســابـع
الفطــور / كوب عصير قريب فروت _ اربع ملاعق فول _ شريحة توست بر .

الغـداء / صحن سلطه كـبير _ شريحة لحم مشوي في حجم الكف _ حبة فاكهه _ ربع خـبز بر .

العشــاء / كوب زبآدي منزوع الـدسم .

اليــوم الثــامن

الفطــور / ربع خـبز بـر _ ثلاث ملاعق زيتـون اسـود _ شريحة توست بر _ كوب شآي سآده .

الغداء / صحن سلطه كـبير _ صحن خضار مسلوق _ نصف خـبز بـر _ حبة فاكهه .

العشـآء / شريحة توست بر _ بياض بيضه مسلوقه _ كآس حليب منزوع الدسم .

اليوم التــاسع

الفطـور / كوب عصير قريب فورت _ شريحة توست بر _ كوب شآي سآده .

الغداء / صحن سلطه كبيـر _ نصف كيلو سمك مشوي _ ثلاث ملاعق ارز _ حبة فاكهه واحـده .

العشآء / شريحة جبن قليل الدسم _ حبة خيآر _ حبآ طماط .

اليوم العآشر


الفطـور / برتقاله _ شريحة توست بـر _ بيآض بيضه مسلوقه جيدآ _ كآس شاي بحليب منزوع الدسم .

الغـداء / صحن سلطه كبير بدون زيـت _ ربع دجاجه مشويه بدون الجـلد _ نصف خـبز بر صغـير .

العشآء / كوب زبآدي منزوع الدسم ..


ملآحظـــات /
1 الشاي او القهوه في اي وقت بدون سكر او حليب .
2 عدم استبدال او حذف اي وجبه .
3 عند الشعور بالجوع تناول حبه او اثنين من الخيار والطماط او نص خس بشرط ان تكون بعد سآعتين من الوجبه .
4 الاكل قبل التمارين بساعتين او بعده بساعه .
5 عدم اضافة اي طعام للحميه المكتوبه
6 مسموح فقط بملعقه ونص من السكر كل 24 ساعه .
7عدم تناول المياه الغازيه .
8 عدم تناول المكسرات او المسليات .
9 التمر , والعنب , والتين لا يجب تناولهما بأي شكل .
10 جميع الالبان , الحليب , الزبآدي منزوع الدسم .




يلااا بآنتظــآر يومياتكم واللي بتخربهااا ياويلها
فـيـولآ غير متواجده حالياً  
قديم 01-19-2010, 09:25 AM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 1,129
افتراضي رد: ツ】❤ مسآبقـة رشآقتنـآ غـــير ❤【ツ

ربنا يوفقك وتنزلى بصحة وعافية
ونظامك جميل ومرتب
__________________





اصحابى وحبايبى بتوحشونى
وان غبت عنكم لا تنسونى
مكانكم دايما فى قلبى وفعيونى
zooozooo غير متواجده حالياً  
قديم 01-19-2010, 11:27 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 8,496
افتراضي رد: ツ】❤ مسآبقـة رشآقتنـآ غـــير ❤【ツ

[align=center]
للاسف سوف تغلق اليوميات لاكتمال

العدد واقري هالموضوع وتفهمين اكثر

http://www.rjeem.com/forum/t57356.html
[/align]
__________________











الامل المنتظر غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
&#&#&# , مسآبقـة , رشآقتنـآ , غـــير

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ツ】ઇ..تحدي الــ 80 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet البداوهـ أرشيف رجيم 39 05-21-2011 01:03 PM
ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet البداوهـ أرشيف رجيم 196 01-09-2011 03:47 AM
ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ ياسمينة البحرين أرشيف رجيم 685 06-21-2010 07:05 PM
ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ فارسة التحدي أرشيف رجيم 355 05-18-2010 02:02 AM
ツ】ઇ需 " بدون يأس بنكسر المية " 需ઇ【ツ ياسمينة البحرين أرشيف رجيم 8 04-12-2010 02:12 PM


الساعة الآن 08:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0