انا بسالك سؤال ..
وحده تشوفيها خلال ساعه بس تركض او اتهرول وكلها عرق وتعب امبين عليها ووحده ثانيه تمشي على السير ببطئ لمده ساعتين ونص..مين الافضل برايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا شخصيا اغلب الاوقات اعمل ساعه رياضه بس اخلص الركض اغير على الدراجه الثابته وتشوفيني كلني عرق بس اخلص اروح على الستبر كلها على بعضها احرق تقريبا 700-800 سعره حراريه غيري يحرقها في ساعتين .!
ليش ايقولون ليكي كل يوم زيدي شويه ..المشكله ان الجسم يتعود بسرعه على نظام الاكل والرياضه اسهل طريقه الناس اتقول :ايه زيدي من وقت تدريبك -
بشكل عام مادام انتي تاكلي اكل صحي وتعملي رياضه حتى لو مشي قليل يعني نصف ساعه وبطيئ برضوا رح تخسري وزن لكن بكميه قليله ..كل ما زدتي شده التمرين كل ما يتم استهلاك الدهون من جسمك اكثر لانو الجسم بس ايخلص مصدر الطاقه ( يبدأ بعد عشرين دقيقه من التمرين) رح يبدأ باخذ الدهون من الجسم ليتم تحويلها الى طاقه واستخدامها .
انا نصيحتي والله شاهد اتكلم عن خبره وتجربه انا مريت فيها شخصيا اقول كل فتره اسبوعين غيري تمرينك + زيدي الوقت 5 دقايق وشده التمرين زيديها .يعني بدل المشي السريع هروله خفيفه.
تحياتي وان شاء الله افدتكم .
