رجيمي المريح 7 كيلو بالشهر
مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
كتبت :
صمت الجروح
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارب كلكم بخير
اليوم حبيت انقل لكم احد رجيماتي واللي استفدت منه كثير ويارب يفيدكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارب كلكم بخير
اليوم حبيت انقل لكم احد رجيماتي واللي استفدت منه كثير ويارب يفيدكم
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:
زبادي خالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
