أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم

الصورة الرمزية همسات حالمه
همسات حالمه
♥وردة مبدعة♥
احب موقع رجيم
تاريخ الإنضمام: Dec 2009
رقم العضوية : 54885
العمر:
المشاركات: 574
نشاط همسات حالمه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 03-04-2010, 01:54 PM
    #1
    رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
    ٫
    رجيم التخلص من البطن
    تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما



    الإفطار

    موحد في جميع الأيام

    3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
    • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
    • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون،

    "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
    • ربع رغيف عيش بلدي.
    • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.




    اليوم الأول

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ

    ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
    • ربع رغيف بلدي.
    • شاي أو قهوة بدون سكر.


    العشاء
    • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
    • خمس جزرات.
    • خمس ثمرات طماطم.
    • ثمرة جريب فروت قبل النوم.


    اليوم الثاني

    الغداء

    • طبق سلطة فواكه طازجة.

    العشاء

    • ربع كيلو سمك مشوي.
    • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
    • ربع رغيف بلدي.
    • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


    اليوم الثالث

    الغداء

    طبق سلطة فواكه طازجة.

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • طبق سلطة خضراء.
    • ربع رغيف بلدي.
    • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


    اليوم الرابع

    الغداء

    • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
    • شرائح طماطم.
    • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.



    العشاء


    • مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
    • طبق سلطة خضراء.
    • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.




    اليوم الخامس


    الغداء


    • طبق سلطة فواكه.

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • شرائح طماطم.
    • قطعة جبنة بيضاء.
    • نصف رغيف عيش بلدي.
    • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.




    اليوم السادس

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • طبق سلطة خضراء.
    • ربع رغيف عيش بلدي.


    العشاء

    • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
    • طبق سلطة خضراء.
    • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.




    اليوم السابع


    الغداء


    • 2 بيضة مسلوقة كويس.
    • طبق سبانخ أو شوربة خضار.



    العشاء


    • حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
    • ربع رغيف بلدي.
    • ثمرة جريب فروت قبل النوم.




    يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين




    ٫


    الصورة الرمزية ساجدة لربى
    ساجدة لربى
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2010
    رقم العضوية : 58112
    العمر:
    المشاركات: 117
    نشاط ساجدة لربى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 03-04-2010, 07:56 PM
    #2
    افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
    الصورة الرمزية pinkro0ose
    pinkro0ose
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 33170
    العمر:
    المشاركات: 11,109
    نشاط pinkro0ose
  • قوة السمعة : 150
  • الإعجاب: 5143
    قديم 03-04-2010, 08:00 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
    ٫
    الصورة الرمزية ـآم فيصل
    ـآم فيصل
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jul 2009
    رقم العضوية : 47174
    العمر:
    المشاركات: 6,272
    نشاط ـآم فيصل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 539
    قديم 03-04-2010, 09:51 PM
    #4
    افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
    الصورة الرمزية sandybill
    sandybill
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Apr 2008
    رقم العضوية : 17945
    العمر:
    المشاركات: 1,905
    نشاط sandybill
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 116
    قديم 03-04-2010, 10:01 PM
    #5
    افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
    الصورة الرمزية لوووولا
    لوووولا
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2010
    رقم العضوية : 58344
    العمر:
    المشاركات: 1
    نشاط لوووولا
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 03-04-2010, 10:07 PM
    #6
    افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
    يعطيكي العافيه
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم


    « رجيم اعشاب عبدالباسط رجيم سهل بدون حرمان »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 11-09-2016 10:20 PM
    رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-17-2015 03:40 AM
    رجيم الوجبات الست مجرب ينقص كيلو في5 أيام _ أسرع رجيم لحرق الدهون 2013 - أسهل رجيم صحي مميز و يشبع هدوء فتاة أنظمة و برامج الرجيم 18 04-21-2013 06:55 PM
    رجيم ينقص 25 كيلو في شهر :) نجلاء بنت النيل أنظمة و برامج الرجيم 8 01-24-2013 07:26 PM
    رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين randoda أنظمة و برامج الرجيم 60 04-24-2011 02:34 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:12 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل