مجتمع رجيمأرشيف رجيم

على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)

ياصبايا ياحلوين راح اعطيكم معلومات عن الرجيم هذا الرجيم ينقص الوزن من عشرة الى 12 كيلو على حسب وزنك وعلى حسب الرياضة الي تعمليهاولاننسى الماء لان لة دور كبير في فقدان الوزن والوزن الي يروح مايرجع ياللة ياحلوين استناكم
تحياتي
ببدأ معآكم ممكن
هلا
دلوعة غيرطبعا حبيبتي حياكي معانا وكلها دقايق وانزلكم الرجيم
تحياتي
وانا بعد ودي اشترك معاكم

اختكم /مروه اخت مروان
متى البدايه ان شاء الله
النقاط المطلوبة لكل وزن
18_23 نقطة اقل من 68
20_25 نقطة من 79_69
22_27 نقطة من 80_90
24_29 نقطة من 101-91
26_31 نقطة من 102_113
28_33 نقطةمن 124-114
29_34 نقطة من 135_125
30-35 نقطة من147_136
31_36 نقطة من 148-158
32_37 نقطة اكثر من 159
كاس عصير فواكة طبيعي1 نقطة
نصف رغيف او 2 توست 2 نقطة
كاس حليب منزوع الدسم 1 نقطة
كاس حليب +ملعقتين كاكو واحد ونص نقطة
واحد زبادي 0% دسم 2 نقطة
وحدة بيضة مسلوقة 2 نقطة
1 موز 1 نقطة
6 ملاعق كورن فليكس 2 نقطة
1 كورسان 4 نقاط
صحن خس +خيار+طماطم+فلفل احمر +فطر+علبة تونة 100غ من دون زيت 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ 2 نقطة
ربع دجاجةمشوية بدون جلد 5 نقاط
اربع ملاعق كبيرة من المعكرونة او الارز اوالقمح او اللوبيا البيضاء 2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور 1 نقطة
عجة بيض بيضتان +ملعقة فهوة من الزيت 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة من غير اضافات 2 نقطة
شريحة خبز اسمر +خس+طماطم+علبة تونة 80غ ثلاث ونص نقطة
100غ من التونة بالزيت4 نقاط وشريحة بوفتيك اثنين ونص نقطة
120 غ من السمك او الجمبري2نقطة
شريحة لحم ديك رومي 2 نقطة
10غ من الشوكلاتة 1 نقطة
15 حبة كرز اونصف مانجو 1 نقطة
15 حبة عنب او برقوق 100غ 1 نقطة
ثلاث حبات تمر 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة 1 نقطة
وملعقة قهوة من القشطة 1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل 5و0 نقطة
المشروبات عصير الخضار والطماطم عدد نقاطة صفر
عصير الفاكهة:التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل عدد نقاطة 5و1 نقطة
النشويات:
بطاطس مشوي او مسلوق متوسط الحجم نقطتان
عدد خمسة ملاعق رز او عدس اوذرة او معكرونة نقطتان
عدد7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة او 4 قطع بسكويت نقطة واحدة
الاجبان:
جبنة قليلة الدسم او جبن فيتا 1 نقطة
جبنة بيضاء 20% دسم نقطتان
الفاكهة :
الشمام والبطيخ الاحمر عدد نقاطة صفر
الحلوبات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
كوب حليب خالي الدسم او كوب لبن خالي الدسم نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم او كوب لبن كامل الدسم 2 نقطة
الخضار:
جميع الخضاربانواعها عدد نقاطة صفر
اللحوم:مقدار 100غ من السمك نقطتان
مقدار 100غ من اللحم ا والدجاج 5 نقاط
الطعام الجاهز :
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنة بالزعتر 3 نقاط
عدد اربع قطع من ورق العنب 5 تقاط
هدد 2 حبة فلافل كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن متوسط تبولة قليل الزيت 3 نقاط
الوجبات السريعة :
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلية الحجم الكبير ستة ونص نقطة
بطاطس مقلية حجم صغير 4 نقاط
برجر كنج سبايسي من برجر كنج4 نقاط
تشيز برجر6 نقاط ونصف
تم بحمد اللة واللة تعبت من الكتابة بس لعيونكم كل شي يهون
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الله , النقاااااااط , برجيم , بركة , رجيم , على , ولااروع , نبدا