يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

كتبت : ريلينا

-

هلا خواتي مشكورة خيتو الذاكرات وان شاء الله انتظم معاكم

صحيح بنوكة سمحيلي ما كتبت يومياتي في الرياضة بس اسوي رياضة ^^ خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

بس انسى اسجل

كتبت : ريلينا

-

كتبت : رقه و اناقه

-

مساااااااااااااااااااااااااااااء الخير على جميع التفاااااااحات والكمثرااااااات ويسعدلى مسااااااااااااااااااااااكم ربى

اخباااااااااركم ان شاء الله الكل تمام

الذاااكرات يالقمر يسلمو على المعلوماااات الحلوه والمفيده

بنووووووكه اخباااااااااارك ياقمر واخباااااار الدايت معاكى ان شاء الله تمام والله ينزل وزنك وزنننا جميعااا على خير يارب

شييييرررررررررى ياشيييرى وينك وين الغيبه عسى خير ياااااارب عن جد وحشتنا بطلتها الحلوه على الموضوع

ومن طول الغيبه جاااااااب الغناااايم ان شاء الله نسمع اخباااااااارحلوه ياااااارب

لولو كااااااااات وينك من زمااان عنك عسى خير ان شاء الله

وكمان اختى شهرزاد من زمااااان عنها ما اشوفها تطل على الموضوع عسى المانع خير

والباااااااااااااقى بتوووووفيق ياااااااارب للجميع تنزلون على خير وعافيه وصحه

واختى رووووز مصر بتوووفيق يااااارب وتطلع احلى النتاااااايج ان شااااء الله

اممممممممممممم يوميااااااااات وما ادرااااااكم ما يوميااااااااااااااات يعنى مشى حالك يعنى مانى ملتزمه برجيم معين بس بحاول اخفف

الافطااااار: باخذ كاس نسكافيه من غير سكر او كاس عصير اناناس سيزار مع سندويش توست اسمر مع لبنه ونص ملعقه صغيره عسل
وبرتقاله

وبعدها باخذ مشروب الشاى الاخضر والزنجبيل والقرفه والشمر

الغداء : صدر دجاج مشوى وصحن سلطه خضراء واذا حبيت احط ملعقتين رز او مكرونه او ملعقه متبل

والعشاء : اى نوع فاكهه واذا شفت نفسى جيعانه اخذت شريحة توست اسمر على لبنه

وشرب اكثر من ثمان اكواب ماااء طول اليوم وعلى الريق خلطة الكمون واليمون والرياضه من ساعه لاساعه ونص

والسناك بين الوجبات حبه فاكهه او حبتين بسكوت دايت او ثلاث حبات تمر واذا شفت نفسى شبعانه الغيها والوجبات الرئيسيه وبس

وان شاااء الله الاسبوع هذه يجيب معاااى نتيجه حلوه

كتبت : الذاكرات

-

مرحبا يا حلوين

انا حتى الان اموري ماشية تمام قولو ان شاء الله اتمو للاخر يا رب انا متفائلة خير في هالنظام

بس الي بدي التزم فيه هو الرياضة ياالله شو بقصر بالرياضة ان شاء الله ربنا يعطيني القوة وارجع التزم

بتمنى التوفيق للجميع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لوودي محتاجتكم

طلب من اخواتى المشرفات