يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : LoLy Cat
-
ثقلتي عزيزتي بالعشاء وزاد وزنك ؟؟لايهمك لكل اكله مصححات تحرقها


المصححات:

أن يزيد وزنك معناه أنك لم تهضم ما أكلته و أنك لما تخرج ما أكلته البارحة. لماذا؟ لأسباب عديدة: ربما الملح ، أو خلط بين المآكل سيئ أو غير ناجح ، و قد يكون السبب معنوياتك الهابطة , و هذا يحصل للجميع.

لكن أطمئني ، فلكل طعام يصعب هضمه يوجد له مصحح أو تصحيح, أي ما يساعد على الهضم. ففي كل مرة يشير ميزانك إلى زيادة في الوزن ، تنـــــــــــاولي " المصححات " المناسبة.

وإليك أهمها:

1 بعد أكلة دسمة أو طعام فيه " كريما " أو جبن:

بطاطا مقلية مثلاً ، سبانخ بالكريما ، كوسكوس ، إسكالوب بالجبنة , حلويات مثلجة بالكريما.

أحرقها بواسطة: الأناناس.

2 بعد أكلة بروتينات:

بقر ، حبش ، دجاج ، عجل.

أحرقها بواسطة: الأناناس أو التفاح ، أو البابايا.

3 بعد أكلة سكاكر:

بونبون , كاتو ، أنواع الحلوى.

أحرقها بواسطة: العنب أو الأناناس ، أو الفرامبواز.

4 بعد أكلة مالحة جداً:

أسماك مملحة ، سومون مدخن ، هاد دوق.

أحرقها بواسطة: العنب ، أو العليق ، أو الفرامبواز ، أو البطيخ.

5 بعد الإكثار من أكلات ماكسي - نشا:

خبز ، بطاطا ، فطائر.

أحرقها بواسطة: الخوخ المجفف ، الفريز ، أو الزبيب.

أما كمية المصححات التي عليك تناولها فتحدد من قبل الميزان. تظل تأكل منها حتى تعود إلى وزنك المثالي الذي كنت عليه قبل خلطك امس.

أطمئن ، فذلك سريع المفعول ، يوم واحد يكفي في أغلب الحالات



كتبت : LoLy Cat
-
align="right">وصفـــــــــــات :
للتخسيس بالأعشاب القوام هومحصلة مجهود حواء فى مجال التجميل وهو كما يقول خبراء االتجميل الشهادة الاخيرة التى يتم على اساسها تقييم جمالك و من هنا تبرز اهمية عناية حواء بقوامها والتغلب على عيوب القوام ولعل اهم عيوب القوام هى السمنة وزيادة الوزن عن الحد المطلوب ويصف الطب الشعبى عدة وصافات للتخلص من الوزن الزائد.

كوب عصير البقدونس صباحا:
يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلها جيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجة الغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصير ساخن.

مغلى ورق العنب الأحمر لمدة شهرين:
يستخدم مغلى ورق العنب الأحمر مع الشمر و بزور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد و يتم عمل المغلى بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس و ملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم تصفية الخليط و يؤخذ على الريق صباحا و مساءا لمدة شهرين.

طلح النخل لإنقاص وزنك فى أسبوعين:
يستخدم طلح النخل الذكر مع البقدونس وذلك بإحضار قدز ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج و ملعقة من عشبة إكليل الجبل و مزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل على أن يؤخذ على الريق مرة واحة يوميا.

أعشاب علاج فرط السمنة :
و فى حالة فرط السمنة تستخدم مجموعة أعشاب مكونة من مغلى عشبة رجل الأسد مع عشبة الناعمه المخزنية و ورق البندر فى كوب من الماء و التصفية و تناولة مرة صباحا كل يوم و ثبت أن هذا الخليط من شأنة التقليل من نهم حواء من ناحية الغذاء.

عصير الجزر المركز مرتين يوميا :
و من النصائح التى ينصح بها خبراء التجميل و صاحبات الوزن الزائد تناول عصير الجزر المركز الساخن كوسيلة فعاله للتخلص من الوزن الزائد على أن يتم تناوله فى أوقات متفرقة من اليوم و بمعدل مرتين على الأقل يوميا و يفضل تناول عصير الجزر المركز كلما شعرت بالجوع و يتم تحضير عصير الجزر المركز بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم جيدا ثم تقطيعها إلى دوائر و غمرها كوبين من الماء و رفعها على النار حتى درجة النضج ثم تصفية الشراب و تناوله كلما دعت الحاجه إليه.


كتبت : LoLy Cat
-
مهم جدا جدا


اعشاب للتخسيس

هناك اعتراض واضح من قبل الكثيرين على إطلاق كلمة أعشاب للتخسيس، إلا أنه رغم هذا الاعتراض فإن معظم برامج التغذية الخاصة بإنقاص الوزن تعتمد على الكثير من الأعشاب بصورة أساسية، فهناك الكثير من الأعشاب يساعد على تنشيط الكبد والغدة الدرقية مما يسهم فى سرعة عملية حرق الدهون.
ويصف لنا طب الأعشاب بعض الطرق التى قد تساعد على التخلص من الوزن بسهولة دون استخدام عقاقير، ودون حدوث أية أعراض جانبية إذا تم استخدامها بصورة سليمة:
1. أكل الخيار بين الوجبات يساعد على الإحساس بالشبع.
2. تناول فنجان مغلى على الريق غير محلى من زهرة نبات البابونج يساعد على إنقاص الوزن الزائد بالجسم.
3. غلى قبضة من النعناع الأخضر فى لتر ماء، وتناوله غير محلى على الريق صباحاً وقبل النوم مساءً يساعد على إنقاص الوزن الزائد بالجسم.
4. وضع ملعقة من خل التفاح على كوب ماء ويشرب أثناء الأكل مع كل وجبة يذيب الدهون وينظم عملية الهضم.
5. شرب ماء دافئ عليه نصف ليمونة على الريق يوميا وقبل النوم يساعد على إخفاء البطن.
6. تناول شاى أخضر عليه القليل من الزنجبيل وقشر الرمان الجاف والنعناع يساعدعلى تخفيف الكرش.
7. نقع 3 ملاعق من الشمر فى كوب ماء مغلى لمدة ساعة وشربه مرة فى اليوم يساعد على شد أنسجة الجسم.
8. تناول فنجان من عصير العنب على الريق وقبل الغداء وقبل العشاء لمدة عشرة أيام دون انقطاع يساهم فى إنقاص الوزن بصورة مذهلة.
9. الينسون الدافئ يوميا عل الريق وقبل الغداء يساهم فى إنقاص الوزن.
10. يتم عصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر لبن ويتم التحريك أثناء العصر ويشرب يوميا قبل الإفطار يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

كتبت : LoLy Cat
-



التفاح الأحمر

نشرت احدى المجلات الطبية
ان التفاح الأحمر يفيد ويحمى خلايا الجسم من التلف حيث يحتوى على مواد مانعة للأكسدة وهى موجودة فى قشر التفاح الأحمر اكثر من غيرة
وكما قال المثل تفاحة باليوم تبعد الطبيب كل يوم




حقائق عن القهوة

الكافيين الموجدة فى القهوة ..... الشاى او المشروبات الغازية
تؤدى الى انخفاض نسبة الكالسيوم فى الجسم وتؤدى الى مرض هشاشة العظام
وتناول اكثر من سبعة اكواب فى اليوم ترفع ضغط الدم بعشر نقاط عن المعدل الطبيعى ........ وازدياد عدد ضربات القلب




كتبت : LoLy Cat
-
align="right">تعريف البدانة :-

تعتبر البدانة زيادة فى وزن الإنسان أكثر من 20% من الوزن الطبيعى.
و يعتبر مقياس معاير كتلة الجسم (الوزن بالكيلو/مربع الطول بالمتر) هو المقياس الشائع للبدانة. و ذلك يختلف بين الرجال و السيدات. مع تحفظ عدم جدوى هذا القياس
للأبطال الرياضيين حيث يعتبر مقياس نسبة الدهون فى الوزن هو الأدق على الإطلاق.
و تعتبر البدانة مفرطة و مرضية اذا تعدى الوزن نسبة 50-100% من الوزن المثالى و تسبب فى إعاقة الوظائف الحيوية للجسم.

مسببات البدانة :-


يتم زيادة الوزن عامةً اذا كان تناول الإنسان من السعرات أكثر من لإستهلاكه أو حرق الجسم لها. و ليس هناك سبب معروف لعدم توازن السعرات و لكن هناك مؤشرات لتعدد عوامل و أسباب البدانة فى الشخص الواحد.

• عامل السن
:- حيث أنه مع تقدم العمر هناك إبطاء فى التمثيل الغذائى و نقص فى إحتياج الجسم السعرات اللازمة للمحافظة على الوزن. و يلاحظ زيادة الوزن بعد سن اللأربعين مع الإلتزام بنفس كميات الأكل و النشاط البدنى.


• عامل النوع :- هناك تباين بين السيدات و الرجال خيث أن السيدات تكن أكثر عرضة للبدانة منهن عن الرجال. فمعدل التمثيل الغذائى و بالتالى حرق السعرات أثناء الراحة أعلى منه فى الرجال عن السيدات و لذا يحتاج الرجال كمية سعرات أكثر للمحافظة على الوزن. كذلك يزيد هذا الإختلال فى السيدات بعد سن إنقطاع الطمث. مع الأخذ فى الإعتبار العوامل الإجتماعية مثل زيادة نشاط و حركة الرجل عن المرأة و وجوده خارج المنزل و بالتالى بعيداً عن رؤية الأكل و إلهائه عنه مدة طويلة.


• العامل الوراثى :- حيث تنتشر البدانة فى عائلات و ذرياتهم أكثر من عائلات أخرى. حتى أن هذا العامل أكثر تأثيراً من العامل الإجتماعى و العادات الغذائية داخل الأسرة الواحدة بدليل ظهور البدانة أكثر فى الأبناء الطبيعيين للأباء عنهم فى أبناء التبنى.


• العوامل المحيطة :-
مثل العادات الغذائية و الإحتفالات التى لا تخلو من الإسراف فيما لذ و طاب من ألوان الطعام و الحلويات و طرق الطهى الدسمة و السكرية. حتى الصيام فى شهر رمضان المفترض فيه نقاء الجسد و الروح يتم فيه إستهلاك كميات أكل تساوى باقى ال11 شهر الآخرين. ناهيك عن موضة الوجبات السريعة التى تسمى جانك أى خردة.


• عامل الحركة البدنية :-
من البديهيات أن النشاط الرياضى و الحركة يستهلك سعرات أكثر من حالات الراحة. كذلك تقلل الرياضة الشهية فى الشخص البدين بالإضافة إلى حرق الدهون و تحويلها إلى عضلات.
• العوامل النفسية :-
ان الحالة النفسية لها تأثير سلبى على 30 % من مرضى السمنة، حيث أن الأكل يكون رد فعل
تلقائى لأى إحباط نفسى أوملل أو غضب أو الحزن. و فى هذه الحالات يفقد المريض السيطرة على نفسه و لا يستطيع إيقاف الأكل.


• العوامل المرضية :- هناك بعض الأمراض التى تسبب زيادة الوزن مثل أضطراب الغدد الصماء و الإكتئاب و بعض أمراض المخ التى تمنع الإحساس بالشبع.
• العوامل العلاجية :- بعض العقاقير و الأدوية مثل الكورتيزون و مضادات الإكتئاب و بعض الهرمونات و موانع الحمل تؤدى إلى زيادة الوزن.



التأثير النفسى للسمنة و البدانة:-


align="right">يعتبر الأثر النفسى من أسوأ الأثار على الشخص البدين بسبب المظهر الخارجى أو بسبب إعاقة الحياة الطبيعية أو بسبب الأمراض الثانوية الناجمة عن السمنة. كذلك يواجه الشخص البدين تفرقة إجتماعية فى المعاملة سواء فى المدرسة أو العمل كما يتعرض للنقد أو السخرية المستمرة. و لا ننسى الرفض الذى يواجهه الشخص السمين سواء رجل أو آنسة فى حالات التقدم للزواج.

كتبت : LoLy Cat
-
نسيت اكتب يومياتي

يومياتي

افطرت اليوم 2 توست مع جبن فيتا لايت+كوب حليب خالي دسم+ملعقه صغيره عسل وماقدرت اشرب نص الجريب فروت اجلته وبعدين نسيته ههههههه

الساعه12 ظهرا شربت قهوه عربي وبعدها بنص ساعه جبت زجاجة ماء 300 ملي مليتها ماء بارد وحطيت عليها مقدار غطا خل تفاح ورجيتها وخليتها جنبي كل شوي ارب منها

الساعه4 شربت بلاك كافي وهو نيسكافيه بدون حليب وبدون سكر يسد الشهيه بقووووووووه

الساعه 6 تغديت ستيك +خضار مسلوق قليل +1 توست

الساعه 7 شربت ينسون -- الساعه 8:20 شربت شاي عادي طبعا كل المشروبات بدون سكررر

ولعبت شوية رياضه الحمدلله وعملت مساج

وبعدين تعشيت الساعه 12 بليل شريحة توست مع لبنه وكلت برتقاله ونص لانو ابني كان ياكل وماكملها +1 كيوي

ولغيت الحليب الخالي الدسم وشريحة التوست الثانيه لاني خفت ازيد لانو عشاي متأخر

وشربت الساعه 1 ونص بليل مشروب (اكليل الجبل+بابونج+عشبة رجل الاسد) طبعا كله مطحون

على فكره الرياضه تجوع صح؟
الصفحات الأولى ... 60  61  62  63  64 65  66  67  68  ... الأخيرة

التالي

لوودي محتاجتكم

السابق

طلب من اخواتى المشرفات

كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات