النتائج اليومية لمسابقة إزالة الكرش (من أجل طول بدون عرض)أبريل

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
أم ياسمين
اخر تحديث


نبدأ المسابقة و يا رب تكون فعلا فعالة وما نخسر وردات في منتصف المسابقة وإن شاء الله نستفيد كلنا ونخسر مقاسات ونتغير نحو الأفضل لانفسنا ولصحتنا ... عرض)أبريل 234324324.gif



هنا سوف نقوم بتسجيل نتائجنا اليومية والمقاسات الاسبوعية (وزي ما اتفقنا اخذ المقاسات في الصباح قبل اكل اي شي)عرض)أبريل 00003265.gif

ارجو نسخ نفس الفورمه والتعديل عليها يومياً
أي مساعدة انا جاهزة

عرض)أبريل 232254v.gif
الأسبوع الأول
الإثنين 5/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الثلاثاء 6/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الاربعاء 7/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الخميس 8/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الجمعة 9/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
السبت 10/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الأحد 11/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
عرض)أبريل 232254v.gif
الأسبوع الثاني
الإثنين 12/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الثلاثاء 13/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الاربعاء 14/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الخميس 15/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الجمعة 16/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
السبت 17/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الأحد 18/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
عرض)أبريل 232254v.gif
الأسبوع الثالث
الإثنين 19/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الثلاثاء 20/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الاربعاء 21/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الخميس 22/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الجمعة 23/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
السبت 24/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الأحد 25/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
عرض)أبريل 232254v.gif
الأسبوع الرابع
الإثنين 26/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الثلاثاء 27/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الاربعاء 28/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الخميس 29/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الجمعة 30/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
السبت 1/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
عرض)أبريل 232254v.gif
الأحد 2/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
عرض)أبريل 232254v.gif

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة
الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
عرض)أبريل 501.gif
ورد الشام
الوزن::100
محيط الخصر::97
محيط الكرش::133


الأسبوع الأول


الإثنين 5/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 =100
3 =100
4 = 50
5 = 50
6 = 100
7 = 50
8 = 100
9 = 50
10 = 20

الثلاثاء 6/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
ما لعبت أبدا

الاربعاء 7/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =100
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 100
7 = 50
8 = 60
9 = 50
10 = 20

الخميس 8/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =100
3 =50
4 = 60
5 = 50
6 = 100
7 = 50
8 = 100
9 = 50
10 = 20

الجمعة 9/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
اظن ما راح العب اليوم

السبت 10/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
كنت مرشحة كتير ما قدرت العب شي

الأحد 11/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
كنت مريضة ما قدرت العب شي

الوزن:99.9
محيط الخصر:96
محيط الكرش: 133


الأسبوع الثاني

الإثنين 12/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 30
6 = 60
7 = 50
8 = 50
9 = 30
10 = 50

الثلاثاء 13/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =30
3 =50
4 = 50
5 = 60
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 30

الاربعاء 14/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =30
3 =50
4 = 50
5 = 40
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 30
10 = 30

الخميس 15/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 60
7 = 50
8 = 50
9 = 30
10 = 30

الجمعة 16/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
ما لعبت

السبت 17/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
ما لعبت

الأحد 18/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 30

الوزن:ثابت
محيط الخصر:96
محيط الكرش: 132


الأسبوع الثالث

الإثنين 19/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 30
10 = 30

الثلاثاء 20/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
ما لعبت

الاربعاء 21/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
مجموع كل التمارين 350

الخميس 22/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
المجموع 290

الجمعة 23/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
المجموع 250

السبت 24/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
ما لعبت

الأحد 25/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
المجموع 700

الوزن:99.5
محيط الخصر:96
محيط الكرش: 132


الأسبوع الرابع

الإثنين 26/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
المجموع 900

الثلاثاء 27/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
المجموع 500

الاربعاء 28/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
ما لعبت

الخميس 29/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
المجموع 700 مرة

الجمعة 30/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 1/5/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 2/5/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الوزن:99
محيط الخصر:94
محيط الكرش: 130



معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:كيلو
محيط الخصر:2
محيط الكرش: 3
رانيم
الوزن: 53.5
محيط الخصر: 66
محيط الكرش: 79

الأسبوع الأول


الإثنين 5/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 20
2 = 20
3 = 20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20 20

الثلاثاء 6/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الاربعاء 7/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الخميس 8/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الجمعة 9/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

السبت 10/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الأحد 11/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الوزن:53
محيط الخصر:65
محيط الكرش: 76.5


الأسبوع الثاني

الإثنين 12/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =30
4 = 30
5 = 30
6 = 30
7 = 30
8 = 30
9 = 30
10 =30

الثلاثاء 13/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 14/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 15/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 16/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =30
4 = 30
5 = 30
6 = 30
7 = 30
8 = 30
9 = 30
10 =30

السبت 17/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =30
4 = 30
5 = 30
6 = 30
7 = 30
8 = 30
9 = 30
10 =30

الأحد 18/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =30
4 = 30
5 = 30
6 = 30
7 = 30
8 = 30
9 = 30
10 =30

الوزن:53.5
محيط الخصر:65
محيط الكرش:76


الأسبوع الثالث

الإثنين 19/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 20/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 = 40
5 = 40
6 = 40
7 = 40
8 = 40
9 = 40
10 =40

الاربعاء 21/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 = 40
5 = 40
6 = 40
7 = 40
8 = 40
9 = 40
10 =40

الخميس 22/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 = 40
5 = 40
6 = 40
7 = 40
8 = 40
9 = 40
10 =40

الجمعة 23/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 24/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 25/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 = 40
5 = 40
6 = 40
7 = 40
8 = 40
9 = 40
10 =40

الوزن:53
محيط الخصر:64
محيط الكرش:74,5


الأسبوع الرابع

الإثنين 26/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50

الثلاثاء 27/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 28/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 29/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50

الجمعة 30/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50

السبت 1/5/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الأحد 2/5/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الوزن:53
محيط الخصر:63.5
محيط الكرش: 74



معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:0.5
محيط الخصر:2.5
محيط الكرش:5

ـآم فيصل
الوزن:119
محيط الخصر:142
محيط الكرش: 132
الأسبوع الأول


الإثنين 5/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 =20
9 =20
10 = 20

الثلاثاء 6/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 =20
5 =20
6 =20
7 =20
8 =20
9 =20
10 =20

الاربعاء 7/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =30
4 =30
5 = 30
6 = 30
7 = 30
8 =30
9 =30
10 =30

الخميس 8/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =30
2 =30
3 =30
4 =30
5 =30
6 =30
7 =30
8 =30
9 = 30
10 = 30

الجمعة 9/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 =40
5 =40
6 =40
7 =40
8 =40
9 =40
10 =40

السبت 10/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 =40
5 =40
6 =40
7 =40
8 =40
9 =40
10 =40

الأحد 11/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 =40
5 =40
6 =40
7 =40
8 =40
9 =40
10 =40

الأسبوع الثاني
الإثنين 12/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =ماسويت شي
3 =
4 =
5 =

6 =
7 =
8 =
9 =
10 =






الثلاثاء 13/4/2010
1-50
2-50
3-50
4-50
5-50
6-50
7-50
8-50









9-50 10-50





















عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 =50

الاربعاء 14/4/2010



















عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =40
2 =40
3 =40
4 =40
5 = 40
6 =40
7 =40
8 =40
9 = 40
10 =40

















الخميس 15/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50

















الجمعة 16/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 =50
9 =50
10 =50

















السبت 17/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 =50
8 = 50
9 = 50
10 =50

















الأحد 18/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 =50














الوزن:119
محيط الخصر:140
محيط الكرش: 130




الأسبوع الثالث
الإثنين 19/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 =50
10 =50

















الثلاثاء 20/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50

















الاربعاء 21/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =40
2 =40
3 =40
4 =40
5 = 40
6 = 40
7 = 40
8 =40
9 = 40
10 =40

















الخميس 22/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =40
2 =40
3 =40
4 =40
5 =40
6 = 40
7 =40
8 =40
9 =40
10 =40

















الجمعة 23/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 =50
8 =50
9 =50
10 = 50

















السبت 24/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 = 50
10 = 50

















الأحد 25/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 =50
10 =50















الوزن:هوهو ماتغيرهههههههههههههه
محيط الخصر:138
محيط الكرش:128




الأسبوع الرابع
الإثنين 26/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 = 50

















الثلاثاء 27/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50

















الاربعاء 28/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50

















الخميس 29/4/ 2010



عدد مرات لعب التمرين رقم: راحههههههههههههههههه
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

















الجمعة 30/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 =50
10 =50

















السبت 1/5/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 =50

















الأحد 2/5/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50














الوزن:هو مع زياده هههههههه
محيط الخصر:138

محيط الكرش:128







معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة
الوزن:119
محيط الخصر:138
محيط الكرش: 128


مـاسه
الإسم: ماسه
الوزن:128
محيط الخصر:116
محيط الكرش:143


الأسبوع الأول


الإثنين 5/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =40
2 =40
3 =40
4 = 10
5 =10
6 = 20
7 = 40
8 =10
9 = 40
10 = 40

الثلاثاء 6/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 = 20

الاربعاء 7/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2 =20
3 =20
4 = 20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 =20

الخميس 8/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =20
2=20
3 =20
4 =20
5 = 20
6 = 20
7 = 20
8 = 20
9 = 20
10 = 20

الجمعة 9/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 10/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 =40
5 =40
6 = 20
7 = 50
8 = 10
9 = 20
10 = 50

الأحد 11/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 40
5 = 40
6 = 20
7 = 50
8 = 10
9 = 20
10 = 50

الوزن:127.7
محيط الخصر:115
محيط الكرش: 142


الأسبوع الثاني

الإثنين 12/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 20
7 = 50
8 = 20
9 = 30
10 = 50

الثلاثاء 13/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 15
7 = 50
8 = 20
9 = 30
10 = 50

الاربعاء 14/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 30
5 = 30
6 = 10
7 = 50
8 = 10
9 = 50
10 =50

الخميس 15/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 30
5 = 30
6 = 10
7 = 50
8 =10
9 = 10
10 = 50

الجمعة 16/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 17/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 30
5 = 30
6 = 10
7 = 50
8 = 10
9 = 20
10 = 50

الأحد 18/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 30
7 = 50
8 = 10
9 = 30
10 =50

الوزن:127.2
محيط الخصر:116
محيط الكرش: 142


الأسبوع الثالث

الإثنين 19/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 30
7 = 50
8 = 10
9 = 50
10 =50

الثلاثاء 20/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 21/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 10
7 = 50
8 = 10
9 = 50
10 = 50

الخميس 22/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 23/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 50
5 = 50
6 = 20
7 = 40
8 = 30
9 = 40
10 = 50

السبت 24/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =20
7 = 50
8 =20
9 = 50
10 = 50

الأحد 25/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 20
7 = 50
8 = 20
9 = 50
10 = 50

الوزن: 126
محيط الخصر: 115
محيط الكرش: 141


الأسبوع الرابع

الإثنين 26/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 50
5 = 50
6 = 10
7 = 50
8 = 10
9 = 50
10 = 50

الثلاثاء 27/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 50
5 = 50
6 = 30
7 = 50
8 = 20
9 = 50
10 = 50

الاربعاء 28/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 40
5 = 40
6 =
7 = 50
8 = 10
9 =
10 = 50



الخميس 29/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 30/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 1/5/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 50
5 = 50
6 =
7 = 50
8 = 10
9 =
10 = 50




الأحد 2/5/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 = 50
2 = 50
3 = 50
4 = 50
5 = 50
6 = 10
7 = 50
8 = 10
9 = 10
10 = 50




الوزن:125.5
محيط الخصر:115
محيط الكرش: 142



معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:2.5 كيلو
محيط الخصر:1سم
محيط الكرش:1سم
be.happy
يعطيكي ربي الف الف عافية اختي ام ياسمين وفي ميزان حسناتك



الأسبوع الأول



الإثنين 5/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:

1=20+15
2=20
3 =20
4 = 20
5 = 20+15
6 = 20+10
7 = 20+15
8 = 20+15
9 = 20+15
10 = 20+15



الثلاثاء 6/4/2010

عدد مرات لعب التمرين رقم:
1= 20
2 =20
3 =20
4 =
5 = 20

6 =

7 = 20
8 =20
9 =20
10 =






الاربعاء 7/4/2010




عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =10+20
2 =10+20
3 =10+10
4 = 10
5 = 10

6 = 10

7 = 10+20
8 = 10+20
9 = 10+20
10 =10+20


الخميس 8/4/2010





عدد مرات لعب التمرين رقم: ضيوف
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =


الجمعة 9/4/2010




عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =20+20
2 =20+20
3 =20+10
4 = 20
5 = 20
6 =20
7 = 20+10
8 =20+10
9 =20+20
10 =20








السبت 10/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =20
3 = 20
4 = 20
5 = 20
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =


















الأحد 11/4/2010



عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =



الوزن: 89,6


محيط الخصر:100
محيط الكرش:96

ربي يجزاك عنا الف خير اختي ام ياسمين على مجهودك وجهدك وتواجدك معنا وتشجيعنا ربي يسلمك من كل سوء ويعييننا على اكمال ماتبقى من الاسابيع





الأسبوع الثاني
الإثنين 12/4/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =

2 =


3 =

4 =


5 =

6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 13/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 14/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 15/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 16/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 17/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 18/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =














الوزن:90,8
محيط الخصر: 96
محيط الكرش: 100










الأسبوع الثالث


الإثنين 19/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 20/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 21/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 22/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 23/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 24/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 25/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =














الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:










الأسبوع الرابع


الإثنين 26/4/2010


عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الثلاثاء 27/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الاربعاء 28/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الخميس 29/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الجمعة 30/4/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

السبت 1/5/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =

الأحد 2/5/2010














عدد مرات لعب التمرين رقم:


1 =
2 =
3 =

4 =

5 =
6 =

7 =
8 =
9 =
10 =














الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:











معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

حينما اموت انا

السابق

حنانيك اخيه ..لقد ازريت بنا

كلمات ذات علاقة
لمسابقة , ليل , اليومية , النتائج , الكرش , بدون , عرضأبريل , إزالة , طول