تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق)

الصورة الرمزية ورود وزهور
ورود وزهور
وردة محترفة
قديم 04-10-2010, 08:07 AM
#7
البيانات في بداية المسابقة
الاسم : ورود وزهور
الوزن: 72
محيط الارداف: 113سم

محيط الفخدين: 109سم
محيط الفخذ: 67سم





نتيجة الاسبوع الاول

الاسم

الوزن: 71كيلو

ميحط الارداف: 112سم

محيط الفخدين: 108سم
محيط الفخذ: 66.5سم





الاسبوع الثاني

الاسم ورود وزهور

الوزن 71 كيلو

محيط الارداف 110سم

محيط الفخدين 107سم
محيط الفخذ 66سم





الاسبو ع الثالث



الاسم :ورود وزهور
الوزن : 71 كيلو



الارداف : 108سم



محيط الفخدين : 106سم
محيط الفخذ : 65,5سم




الاسبوع الرابع



الاسم: ورود وزهور


الوزن: 70 كيلو



محيط الارداف:108سم

محيط ا لفخدين: 105سم
محيط الفخذ الواحد: 64سم







ايام التمرين


كالتالي....















الاسبوع الاول





يوم السبت : تم 20 مرة لكل تمرين وعشرة للأخير

الاحد : تم 20 مرة و10 للأخير





الاثنين : تم 20 مرة و10 للأخير




الثلاثاء تم 20مرة و10 للأخير




الاربعاء تم 20 مرة و10 للأخير





الخميس راحة




الجمعة تم 20 مرة و10 للأخير












الاسبوع الثاني


السبت تم 30 مرة و10 للأخير


الاحد تم 30 مرة و10 مرات للأخير


الاثنين تم 30 مرة و10 مرات للخير


الثلاثاء راحة



الاربعاء



الخميس تم 40 مرة و10 مرات للأخير



الجمعة تم 30 مرة و10 مرات للأخير








الاسبوع الثالث




السبت تم 30 مرة و10 مرات للأخير




الاحد تم 50 مرة و10 مرات للأخير




الاثنين تم 40 مرة و10 مرات للأخير




الثلاثاء تم 40 مرة و10 مرات للأخير





الاربعاء راحة




الخميس تم 40 مرة و10 مرات للأخير




الجمعة تم 40 مرة و10مرات للأخير










الاسبوع الرابع



السبت تم 40 مرة و10 مرات للأخير



الاحد لم يتم بسبب الدورة




الاثنين تم 40 مرة و10 مرة للأخير



الثلاث30مرة و10مرة للأخير




الاربعاء 30 مرة و10 مرة للأخير





الخميس 40 مرة و10 مرات للأخير




الجمعة
الصورة الرمزية الدهما
الدهما
وردة ذهبية
قديم 04-10-2010, 09:11 AM
#8
السلام عليكم
اشترك معكم عادي ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصورة الرمزية ثغرة فرح
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
قديم 04-10-2010, 12:59 PM
#9
حبيبتي ازا حابة تشتركي يا هلا نزلي بيناتك وانسخي الفورمة لحتى سجلك ولكن بسرعة وعليك الالتزام ولا سوف تستبعدين
الصورة الرمزية ام ناصر**
ام ناصر**
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-10-2010, 01:18 PM
#10
البيانات في بداية المسابقة
الاسم : ام ناصر**
الوزن:70.5
محيط الارداف:111

محيط الفخدين:109

محيط الفخذ:67




نتيجة الاسبوع الاول


الوزن: 69

ميحط الارداف:104

محيط الفخذ:64





الاسبوع الثاني



الوزن

الارداف

الفخدين




الاسبو ع الثالث


الاسم
الوزن


الارداف


الفخدين



الاسبوع الرابع


الاسم


الوزن


الارداف

ا لفخدين







ايام التمرين


كالتالي....













الاسبوع الاول



السبت: تم 20 كل تمرين

الاحد:تم 20 لكل تمرين





الاثنين: تم 30 لكل تمرين



الثلاثاء: لا (بسبب الدورة)



الاربعاء:لا




الخميس:لا



الجمعة:قصرت قليلا











الاسبوع الثاني


السبت: لا(الاحساس بهبوط شديد)


الاحد:قصرت قليلا


الاثنين:قصرت قليلا


الثلاثاء:تم 20 لكل تمرين(وزدت قليلا في بعض التمارين)




الاربعاء



الخميس



الجمعة








الاسبوع الثالث



السبت



الاحد



الاثنين



الثلاثاء




الاربعاء



الخميس



الجمعة








الاسبوع الرابع


السبت


الاحد



الاثنين


الثلاثاء



الاربعاء




الخميس



الجمعة
الصورة الرمزية حبيبي رسول الله
حبيبي رسول الله
وردة محترفة
قديم 04-10-2010, 02:30 PM
#11
الاسم : حبيبي رسول الله
الوزن:65
محيط الارداف:106سم

محيط الفخذ:63سم







نتيجة الاسبوع الاول

الاسم:حبيبي رسول الله

الوزن:64

ميحط الارداف:104سم

محيط الفخد61







الاسبوع الثاني

الاسم :حبيبي رسول الله

الوزن:63

الارداف:98سم

الفخد:56سم






الاسبو ع الثالث
الاسم:حبيبي رسول الله
الوزن :63
الارداف:95سم
الفخد:54سم





الاسبوع الرابع
الاسم:حبيبي رسول الله
الوزن:63
الارداف:100سم
ا لفخد:60سم


ايام التمرين



.:الاسبوع الاول :.



السبت:قمت بعمل التمرينات 20 مرة عدا تمرينين قمت بعملهم 10 مرات والتمرين الثانى لم أقم به لعدم وجود الكرة عندى


الاحد:قمت بعمل كل التمرينات20مرةعدا التمرين الثانى


الاثنين:قمت بعمل كل التمرينات20مرة عدا التمرين الثانى


الثلاثاء:قمت بعمل كل التمرينات 20مرة عدا التمرين الثانى وقمت بعمل 5دقائق على العجلة كتحمية


الاربعاء:قمت بعمل كل التمرينات20مرةعدا التمرين الثانى وقمت بعمل10دقائق على العجلة


الخميس:قمت بعمل كل التمرينات20مرةعدا التمرين الثانى وقمت بعمل 10دقائق على العجلة


الجمعة:راحة


.:الاسبوع الثاني:.


السبت:تم عمل كل التمرينات30مرة عدا التمرين الثانى


الاحد:تم عمل كل التمرينات30مرة عدا التمرين الثانى


الاثنين:قصرت قليلا ولكن قمت بعمل بعض التمرينات"كنت متعبة"


الثلاثاء:قمت بعمل كل التمرينات30مرة عدا التمرين الثانى


الاربعاء:قمت بعمل كل التمرينات30مرة عدا التمرين الثانى


الخميس:راحة


الجمعةتم عمل كل التمرينات30مرة عدا التمرين الثانى


.:الاسبوع الثالث:.


السبت:قمت بعمل كل التمرينات40مرةعدا التمرين الثانى



الاحد:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى ومشيت لمدة ساعة


الاثنين:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الثلاثاء:كنت متعبة ولم أقم بالتمرينات


الاربعاء:كنت متعبة ولم أقم بالتمرينات


الخميس:قمت بعمل 7تمرينات40مرة


الجمعة:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


.:الاسبوع الرابع:.


السبت:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الاحد:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الاثنين:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الثلاثاء:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الاربعاء:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الخميس:قمت بعمل كل التمرينات40مرة عدا التمرين الثانى


الجمعة





وإن شاء الله ربنا يوفقنا حبيباتى







الصورة الرمزية حبيبي رسول الله
حبيبي رسول الله
وردة محترفة
قديم 04-10-2010, 02:34 PM
#12
وبالنسبة للأكل مافيش طريقة صحية المشرفة تنصحنا بيها حتى نحصل على نتائج أفضل أرجو ترشيح واحدة لى وجزاكم الله خيرا
اضافة رد

العلامات المرجعية

التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق)


« رياضه فى رياضه ادخلى لن تندمى تمارين رياضيه بس للوجه وبصور »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات وردات ( مجموعة تقليل الفخود لقوام ممشوق شهر مايو 5) ثغرة فرح أرشيف رجيم 129 05-31-2010 07:21 PM
بدء مسابقة ( لقوام ممشوق شهر مايو) مجموعة تقيل الفخود ثغرة فرح الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 05-11-2010 11:22 PM
لقوام ممشوق خلال شهر 5 اشتركي معنا( مسابقة تقليل الفخود) ثغرة فرح أرشيف رجيم 22 05-03-2010 02:11 PM
لقوام ممشوق خلال شهر 5 اشتركي معنا( مسابقة تقليل الفخود) ثغرة فرح الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 04-28-2010 05:22 PM
لقوام ممشوق اشتركي بمسابقة ( تصغير الفخود والارداف لشهر أبريل) يا هلا بيكم ثغرة فرح أرشيف رجيم 22 04-08-2010 05:14 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:12 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل