ام مصطفى انا بدور على يوميات هنا فى القسم وبصراحة يومياتك شجعتنى
ممكن اشارك معاكم..؟؟؟
ريجيم الأسبوع الثاني الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية: 1- عدد 2 توست+ شريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل. 2- لبن منزوع الدسم + كورن فليكس ريجيم "بران سيرياليز". اليوم الأول الغداء: مكرونة مسلوقة خضار مسلوق سلاطة خضراء العشاء: عدد 2 توست سن عدد 2 بيضة مسلوقة سلاطة خضراء اليوم الثاني الغداء: فراخ مشوية سلاطة خضراء العشاء: فواكة طازجة اليوم الثالث الغداء: أرز أو مكرونة مسلوقة خضار مسلوق فراخ مشوية أو مسلوقة العشاء: عدد 1 زبادي لايت فواكه طازجة اليوم الرابع الغداء: سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق سلاطة خضراء عدد 2 توست سن العشاء فواكه طازجة اليوم الخامس الغداء: بطاطس مسلوقة خضار مسلوق سلاطة خضراء العشاء: لحوم باردة سلاطة خضراء اليوم السادس الغداء: فراخ مشوية خضار مسلوق سلاطة خضراء العشاء: فواكه طازجة اليوم السابع الغداء: سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق سلاطة خضراء العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة سلاطة خضراء ريجيم الأسبوع الثالث الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية: • عدد 1 توست سن+ ملعقة صغيرة زبد منخفض الدهون+ ملعقة صغيرة مربى+ كوب عصير برتقال بدون سكر • عدد 1 توست سن+ طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة. • عدد 1ثمرة موز صغيرة مقطعة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادى لايت+ عصير برتقال. اليوم الأول الغداء: طبق كبير فول أو حمص الشام مسلوق. خضار سوتيه سلاطة خضراء العشاء: 4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة مع الخضروات والمشروم "يمكن إضافة ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم" شوربة خضار أو سلاطة خضراء اليوم الثاني الغداء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية 4 ملاعق أرز مع إضافة الخضروات والتوابل حسب الرغبة سلاطة خضراء العشاء: فواكه طازجة اليوم الثالث الغداء: أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية. شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا" سلاطة خضراء العشاء: عدد 2 توست سن سلاطة خضراء بالمشروم اليوم الرابع الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء العشاء: 1 توست سن عدد 2 بيضة مسلوقة سلاطة خضراء اليوم الخامس الغداء: لحم مشوي أو مسلوق سلاطة خضراء العشاء: 1 زبادى لايت اليوم السادس الغداء: أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء العشاء: بيض مسلوق سلاطة خضراء اليوم السابع الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء العشاء: فواكه طازجة ريجيم الأسبوع الرابع الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية: • كوب زبادي لايت أو كوب لبن خالي الدسم + 1 توست رجيم + ملعقة صغيرة مربى + كوب صغير عصير برتقال. • عدد 1 توست رجيم + 2 شريحة جبن أبيض أو شريحة جبن جودة. • عدد 1 ثمرة موز كبيرة. اليوم الأول الغداء: طبق كبير شوربة عدس أو حمص الشام. 2 توست رجيم سلاطة خضراء أو خضار سوتيه العشاء: عدد 2 شريحة توست رجيم شريحة جبن شيدر قليل الدسم مع الزيتون المغسول جيداً ومصفى سلاطة خضراء اليوم الثاني الغداء: عدد 4 بطاطس صغيرة محشوة لحم مفروم "ني في ني" خضار سوتيه سلاطة خضراء العشاء: عدد 2 توست رجيم ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم ملعقة صغيرة مربى اليوم الثالث الغداء: أسماك أو ماكولات بحرية مسلوقة أو مشوية شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا" سلاطة خضراء العشاء: فواكه طازجة اليوم الرابع الغداء: 1/ 4 فرخة مشوية أو مسلوقة طبق مكرونة مسلوقة العشاء: عدد 2 توست رجيم علبة تونة مصفاة من الزيت تفاحة اليوم الخامس الغداء: لحم مشوي شوربة خضار سلاطة خضراء العشاء: 1 توست رجيم 2 بيضة مسلوقة سلاطة خضراء اليوم السادس الغداء: أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء العشاء: 1 ثمرة موز اليوم السابع الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء العشاء: فواكه طازجة
كتبت :
%nano%
-
منار العسل منورة
ام مصطفى ازيك
اليوم اكلت قطعة جبنة رومى
وقطعة رغيف اسمر
والغداء سلا طة ومكرونة مسلوقة
وكفتة
كتبت :
ام فرح وجودي
-
شو هاليوميات الحلوة يا احلى بنات؟؟؟؟؟ام مصضفى موفقة حبيبتي و الله يارب ينزل وزنك من غير مرض و ينزل وزني و وزن كل البنات والصبايا يارب نانو منورة يا قلبي و موفقة وتنزلي كل الوزن اللي بدك ياه من غير مرض ممكن تقبلوني معكم؟؟؟؟؟؟؟
كتبت :
*دعاء الكروان*
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تبسم:
رجعت لكم كيف الرجيم معك يام مصطفى
تبسم عاملة ايه ؟
وحشتينا وصحتك عاملة ايه دلوقتى ان شاء الله تكونى كويسة
نورتى الصفحة
