♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نخله عراقيه
-
الحين نجي لليوميات
على الريق كوب مي دافي
الفطورر.....
حليب بالشوفان مع ملعقة دبس التمر
رحت للجيم ولعبت اليوم ....
على جهاز الايروبك تراك 7 دقايق بس .. ماكثرت لان عندي حصص كثيره يعني فقط تسخين
الحصه الاولى: ساعه رقص شرقي
الحصه الثانيه :50 دقيقه تمارين للافخاذ والورك والارداف
الحصه الثالثه : 55 دقيقه تمارين اوزان
الحصه الرابعه : 50 دقيقه ستيبر
مجموع الرياضه لليوم 3 ساعات و 40 دقيقه >>> انجاز صح ؟؟؟
وانا في الجيم شربت كوب شاي اخضر وبعد الجيم اكلت تفاحه
الغداء .....
سمك مشوي مع خضار
وسلامتكم
على الريق كوب مي دافي
الفطورر.....
حليب بالشوفان مع ملعقة دبس التمر
رحت للجيم ولعبت اليوم ....
على جهاز الايروبك تراك 7 دقايق بس .. ماكثرت لان عندي حصص كثيره يعني فقط تسخين
الحصه الاولى: ساعه رقص شرقي
الحصه الثانيه :50 دقيقه تمارين للافخاذ والورك والارداف
الحصه الثالثه : 55 دقيقه تمارين اوزان
الحصه الرابعه : 50 دقيقه ستيبر
مجموع الرياضه لليوم 3 ساعات و 40 دقيقه >>> انجاز صح ؟؟؟
وانا في الجيم شربت كوب شاي اخضر وبعد الجيم اكلت تفاحه
الغداء .....
سمك مشوي مع خضار
وسلامتكم
كتبت :
ام الاكل
-
يعني يانخلة عراقية نزلتي تقررررررررريبا 15 كيلو
طب شوفي انا كان وزني 106 كيلو والحين الف الحمدلله ماشاءالله قولوا ماشالله ----- تخاف تصير لها عين
صار 81 كيلووو يعني فقدت 25 كيلوووو تقريبا
بنات خلنا نشجع بعض ولازم نمشي لانة ينزل الوزن ويشد الجسم
بصررراحة ابقى ارجع حماسي مثل اول بليزززز شجعوني اكمل المشوار الي بديتة
مابقية يضيع ابقى اوصل الخمسين امين
وياكم ياررررررررررررررررب
انا طبعا كتبت وزني السابق علشان اعطي حافز يلي وزنهم 100 انه في امل يتغير هالرقم
وينزززززززززلون ويحققون كل شي
بس لازم صبر + توكل على الله + وتطبيق للرياضة والتخفيف
حتى لو اخذنا مدة طوووووويلة اهم شي في النهاية بنوصل
طب شوفي انا كان وزني 106 كيلو والحين الف الحمدلله ماشاءالله قولوا ماشالله ----- تخاف تصير لها عين
صار 81 كيلووو يعني فقدت 25 كيلوووو تقريبا
بنات خلنا نشجع بعض ولازم نمشي لانة ينزل الوزن ويشد الجسم
بصررراحة ابقى ارجع حماسي مثل اول بليزززز شجعوني اكمل المشوار الي بديتة
مابقية يضيع ابقى اوصل الخمسين امين
وياكم ياررررررررررررررررب
انا طبعا كتبت وزني السابق علشان اعطي حافز يلي وزنهم 100 انه في امل يتغير هالرقم
وينزززززززززلون ويحققون كل شي
بس لازم صبر + توكل على الله + وتطبيق للرياضة والتخفيف
حتى لو اخذنا مدة طوووووويلة اهم شي في النهاية بنوصل