مجتمع رجيمأرشيف رجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

اعذرووووووووووني صبايا دخولي لليوميات مرة واحدة باليوم بس ماتقصرون الله يسعدكم

انا بصراحة جدولي اليومي foll يعني مشغولة بشكل ماتتخيليون لدرجة يالله اقدر افضى وقت للرياضة

احــــــــــــــــــــــبــــــــــــــكم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
لعبت تمارين حوالى ربع ساعه
ومشيت 45 دقيقه

والعشا كان كانتلوب وخوخ

ربنا يعينا يارب
تمارينك حلووة ماشاء الله استمررري الى الامام والاوربتراك روووعة الله يقويك

هنا وعافية العشاء

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
نهاية يووووووومي

مشيت على السير لمدة 34 دقيقة بسرعة 3.2
وصعدت الدرج ونزلتة خمس مرات
وعملت رياضة مختلفة للجسم
وصح بعد عملت حركة التصفيق باليد من الامام والخلف 50 مرة لانه سمعت انها تخفف الزنود قلت بجرب

وان شاالله بعد شوي اشرب شاي اخضر قبل مانام
وتصبحون على خير ونوم العوافي
اشوفكم بكرة حبايب قلبي
يعطيكي الف عافية على تمارينك ماقصرتي

يسلمو على تمرين التصفيق للزنود <<<من بكرا تسويه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مرحبا ياحلوات
العشه اليوم
لا يوجد
فقط عصير اناناس
وعملت رياضه 20 دقيقه
ومشيت 15 دقيقه
ام آية
ماشاء الله عشاك عصير اناناس برافووووووووو عليكي ماقصرتي

ويعطيكي العافية على التمارين روووعة حلو جداً

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
بنت العز كيفك حبيبه تشرفينا ياغاليه هنا يابخت ارلندا وناسه لو زرتينا حبيبه بيتنا ينور
ياعمررري ام روان الله يحفظكـ ويخليلك بناتك يارب الشرف لنا ياغالية

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربي رضاكـ والجنه:

صباح الخير كيف الحلوات مع الدايت ؟؟
أنا هالاسبوعين بيكون دخولي متأخر بس أعذروني أهم شي أمر عليكم كل يوم..
بنت العز ام روان نخوله وكتكوته وباقي البنات كيف العزيمه ان شاء الله قويه
أنا الحمد لله ماشيه تمام التمام
وبرنامجي أمس كان
الفطور
كاس حليب خالي الدسم +ملعقه شاي سكر +ملعقه شاي زنجبيل بودره+1/2 ملعقه شاي قرفه
الغدا
حبه ورق عنب+حبه شيش طاووق+2 اصبع بطاطس مقلي+5ملاعق تبوله
بعد الغدا
شاي أخضر
العشا
2توست محمص+ملعقه مربى+شريحه جبن
بعد العشا
عصير الكيوي والاناناس
وشربت 1/2 لتر مويه طول اليوم
ومشيت ساعه
وسلامتكم
يومك حلو جداً تشكري الف شكر على مثابرتك بس

ليييييييييييه السكر ملعقة والمربي

عالاقل اكتفيتي بنوع اذا كان ضروري

رياضتك تمام استمررررررري ياعسل

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
صباااح الخير ياحلوين
قلت خلي ادخل الفجر واصبح عليكم
بالعافيه عليكم كلكم يابنات مااكلتو
وام الاكل.........
مشكوره ياقلبي عل الاطراء
صحيت من ساعه ونص تقريبا صليت الفجر وجهزت ابني للمدرسه واجا عليه الباص من نص ساعه

طبعا على الريق شربت كوبين مي دافي ... اليوم شويه بلاعيمي مسكره
الفطور..........
راح اعمل بعد شويه شوفان بالحليب واحط عليه ملعقة دبس التمر افضل من احط سكر
وان شاءالله بعد ماافطر اروح على الجيم .. اليوم حلوه الحصص ان شاءالله اعملها كلها

ونوافيكم بقية اليوم لاحقا <<<< مصره تاخذ دور المراسله
ســـــــــــــــي يووووووووووووو
صباح النور بالليل

بالتوفيق ياغالية الله يحفظ ولدك يارب

وننتظر بقية يومياتك<<مشتاقة تعرف اش صار بالحصص


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المياسهsweet:
انا بشارك معكم ممكن
طولي 170
وزني 93
الوزن الي نفسي اوصل له 70
يااااااااااارب

المجموعه البنكيه

هلا وغلا مياسة تنوووري ياروووحي

اقلطي البيت بيتك

نفس فئتي الوردية بس انتي اقرب للثمانينات
شدي حيلك وحققي حلمك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
اما عن يومياتي العشاء امبارح كان زياده خالص
لان دوام زوجي الساعه 7 فالغداء عندنا هو العشاء
اكلت شريحة لحم بط مسلوق
وطبق شوربة خضار وطبق كمان شوربة لسان العصفور متحمر في قليل من الزيت
هععععععععععععععععععع
عايزه حد يهزأني ويؤمرني النهاده آكل ايه وانا هسمع الكلام
انا كنت ناويه الآتي:
الفطار ربع رغيف معجبن قليل الدسم
الغداء:ربع رغيف مع بيضة مسلوقه
العشاء: سلطة وتونه
وطبعا تفاح وكيوي وجزر بين الوجبات و3 كوب شاي اخضر
لو فيه تعديل علي البرنامج النهارده علشان غلطة امبارح انا تحت امركم
انا رأيي اننا لازم نعين قاضي يفرض علينا عقوبات لما نلخبط في الرجيم
ايه رأيكم ارشح بنت العز لانها اصلا صاحبة المكان
احلى ماما بالبداية كان عشاك حلو لحد ماوصلنا الزيت

كذا حراااااااااااااااااااام تضيعي تعبك

انا اعتبر اللخبطة هذي ترجع للصفر

جددي العهد بكرا تبدأي بهمة ومن دون لخبطة ما مليتي من الوزن الزايد

ولنفسك عليك حق ياحلى ماما

خلي بالك انتي الآآن وزنك 93 انا اعتبر هالوزن قريب حلم الثمانينات بس اذا زاد ل95 احباط كانك باقي نص المسافة

وانتي عارفة الوزن يزيد بسهوووولة وينقص بطلعة الروح

لا تعيديها

عقابا لك وردعاً لامثالك <<مرسوم وزارة العدل هههه
بكرا فطورك وغداك وعشاك خالي من الخبز تماما


والعشاء زبادي قليل الدسم مع خيار فقط / او عصير اناناس مع كيوي اختاري واحد فقط

ويويلك تجيني بكرا تقولين ماتحملت ماقدرت

سنين عشناها نشيل هالدهون لازم نتحمل عشان نتخلص منها

احبك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
مرااااحب ياحلوين

سوري امس ماقدرت ادخل الارسال ضعيف بسبب المطررر كان قوي مره

الحمدالله يومي امس جيد
قبل الفطور شربت كوبين من الكمون والليمون & رياضه
الفطور توست بالجبن
وتصبيره بسكويت دايت
والعشاا كأني خربتها :/ اكلت فطيره سفن دايز بالفراوله

================

يآرب تحقق مرادنا عاجلآ غير عاجل يآرب
اللهم اجعلها سقيا رحمة

ماقلتي لي اش نوع رياضتك ؟؟كم المدة؟؟

والفطيرة بلاها ياعمري حرام الصبح تشربين كمون وليمون وتجبري نفسك على الطعم

والرياضة تتحملي التعب
وكلها تروح في ثواني ترجعي كل السعرات اللي حرقتيها

من جد مايسوى عالاقل خذي قطعة صغنونة تسكتين شهيتك


لانو اكلك قليل جداً المفروض تاكلين سلطة او فواكه تشبع ولا تترك مجال تتهوري عالفطيرة وتفترسيها <<<تبي تكرهك في الفطاير ههههه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
انا وزني قبل تقريبا 58 و بـ6 شهور صرت 69 << شفتي القهر

ناويه اوصل لوزني الاولي اولا بعدين يصير خير

حلمي اوصل لـــ 53 _ 50
بأذن الله ناويه هالشهر ايام انحف 5 كيلو
والله تقدرين خليكي على نفس النية وجددي العزيمة يومياً

اكتبي خمس اشياء تكرهينها في الوزن الزايد واقريها يومياً وجددي عهدك انك تبدلين هالجسم وتغيرين وزنك

والوزن قلت لكم انذل ماشفت في حياتي بسرعة يزيد والنقص يقهررررررررررر

يعني انتي بس 6شهور انعدم جسمك من جد قهر

بس الحل بايدك انتي وانتي لوحدك
والله يوفقك
احبك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
سلام

تفطرت :

عصير كيوي وليمون & زبادي

وتمرنت كم تمرين للارداف والزنود

وعلى الاوربت تراك ربع ساعه

==========

اللهم حقق مرادنا عاجلآ غير عاجل يآرب
ياعيني عليكي

ايوا كذا الاخبار الحلوة واليوميات اللي تشرح الصدر ماشاء الله <<تذكر الله عليكي

بالتوفيق


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
بنات انا اول ماقمت شربت مووية وبعدين فطرت 2توست اسمر وجبنه وعصير برتقال
وبعدين مشيت نصف ساعه وطلعت ونزلت في الدرج وصفقت على قدام وورى عشر مرات
وبعدين تفديت نفس افطور وبسكوته دايجستف
فطورك مرررررررررة خفيف وحلو هنا وعافية على قلبك

يعطيكي العافية على المجهود بالرياضة بس ليه الغدا نفس الفطور

لايكون ماتقدري تقومي تسوي سلطة او تسوي خضار <<<هي كسولة ويالله تجهز لنفسها هههههه



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مرحبا يارشيقات
الفطور اليوم
جبن قليل الدسم وكوب شاي وربع خبزه
الغداء
مرق فاصوليا خضره قليل الدهن
و ملاعقتين رز فقط
وهسه اشرب شاي اخضر
وسؤالي على الشاي الاخضر ممكن اضيفله سكر قليل
الله يرضى عليكي ام آية والله نظامك مرة حلو

يارب تنحفي وتغيري وزنك هالشهر

انا حاسة انك من البنات اللي راح يكسبوا هالشهر الرابح الاكبر بالميزان الاخير

بالنسبة للشاي الاخضر ماينفع تحطي لكن لو ضروري سكر دايت

نصيحتي تحملي مرارته وغير طعمه بليمون او اي شئ تحبين بس بلاها السكر ياعمررري

احنا هنا عشان ننقص ونغير وضعنا نتنازل عن السكر والدهن والكربوهيدرات لازم نحاول

كما قال الشعر <<< مادة الادب ياشينها هههه

لاتحسبن الرشاقة تمرا انت اكلها
لن تنال الرشاقة حتى تلعق المرا

تصفيق ياجماعة

صح لساني هههههههههههه>>مو شاعر المليون هنا؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
يالله انا بعد دعواتكم عندي اختبار
ياعمررري الله يوفقك وتجيبي احلى درجة

قلبي معاكي وطمنينا عليكي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الفطور 2 بيضه مسلوقه ونص برتقاله ---------------------بقيت لمن القي لي ديك في الشارع بستحي منو من كثره اكل البيض
هههههههههههه ياحبي لك ام روان انا الاسبوعين اللي فاتوا نفس فطورك ماغير هالاسبوغ غيرتو فواكه

بس حلو انتظامك على الدايت

انا متفائلة بالنسبة لكي جداً جداً

لانك تجتهدي وربي مايخيب المجتهد بأذنه الله ينحفنا من غير شر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الابندا:
السلام عليكم
انا بغتذر يااخواتى عن عدم مشاركتى من يوم ما سجلت معاكوا
اصل من اربع ايام وانا تعبانة
واليوم قمت من السرير
وكان لازم ادخل عشان اعتذر ليكوا
اعذرونى
واذا لغيتو اشتراكى ما فى مشكلة
ومرة تانية بعتذر
من قال نلغي اشتراكك

الف الف الف سلامة عليكي ياقلبي وان شاء الله عدوينك

ربينا يشافيكي

بانتظار عودتك

انتي ستظلين ضمن القائمة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربي رضاكـ والجنه:

برنامجي اليوم
الفطور
كوراسون بالتمر
كاس حليب خالي الدسم
الغدا
ملعقه رز
صحن سلطه خس وخيار
المغرب
شاي أخضر
العشا
عصير الكيوي والاناناس
اوربتراك 10 دقايق
تمارين منوعه ايروبيك 15 د
مشي ساعه
1/2 لتر مويه

يعطيك العافية على مجهودك

والله يرزقنا واياك الصحة والرشاقة رياضتك مرة حلوة استمررري

بس لي ملاحظة مو كأن الكرواسون فيه سعرات عالية وكمان بالتمر لو عالاقل بالجبن ؟؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بالنسبه لليوميات
شربت لتر ماء لحد الوقتى


الفطار ... فطرت موزه

بس خبصت وشربت شوربه

مش عارفه بقى اكمل اليوم موز ولا اتعشى اى حاجه ويبقى اليوم باظ

اقسى شئ على الجسم لما تقولي اليوم باظ


ياهبة ياحبيبتي كذا تعطي النفس الامارة بالسوء فرصتها >>>كانك عاملة جريمة ههه

والله حقيقي كملي سلطات بقية اليوم او فواكه قليل السعرات
او زبادي قليل الدسم
وكملي بكرا الريجيم ولا كأنو شئ صااااااااااااااااااار

يعني مافي نقطة توقف بالدايت على طول اقطع على نفسي لحظات اليأس واستمر

انتبهي ترى هالاسلوب يخلي جسمك عنيد بالنزوول وتتعبين كثير

يعني يوم ريجيم قاسي ويوم تاكلين بدون حساب

احبك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
السلام عليكم بنات

اليوم الفطور كان 2 توست + 1 جبن شرايح

الغدا سلطة تونة + عصير برتقال

وحاليا اكلت 1 فاكهة الكمثرى

وعالعشا مادري شنو راح اكل ,, عود اوافيكم باخر الاخبار .. اختكم
وحشتيني كتكوتة ..طمنيني عن اخبارك

نظامك حلو ويشبهك عنونك الحلوين

بس وش الرياضة اللي تسوينها ؟؟


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أحلى الدوبيات:
بنت العز هلا وغلا

أعتذر ياحبيلك على الغياب بس غصب عني

تعرفين الشغل والدوران >>حول نفسي ههه

امممممممم لي يومين ماشيه على حميه

12×12

ولمن اخلص منه بإذن الله بمشيء على حميتي السابقة

وربي يسهل ورربي يعني على الدوار

بنات ادعوا انحف من غير شر


سؤال هل المشيء كفيل بشد الجسم <<لاني امشيء ساعه كامله


تكفى او اعمل تمارين <<محب ووقتي مو ملكي
اهلييييييييييييين بالغالية

ريجيمك مررررررررة حلو وينقص الوزن

بس اذا مانتبهتي بعدو يرجع وزنك الضعف

بالنسبة للرياضة المشي افضل الرياضات

بس اذا تقدري اضيفي تمرين واحد

عندي لك تمرين بسيط يقولون ينحت الخصر وسهل وانا اسويه بغرفتي اي وقت

وترى نتائجه مباشرة يعني تلاحضينها اول اسبوع

تمسكي عصا وتمسكي اطرافها وتحطيها على اكتافك خلف رقبتك وتلفين الجزء الاعلى من جسمك اقصى اليمين واقصى اليسار

100 مرررة

حاولي تطبقيها ماتاخذ وقت

بالتوفيق ياعسل

لاتقاطعينا

ولاتنسي موعد الوزن


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
تغديت وتعشيت * برجر لحم مشوي مع خبز صغير

واكلت قبل الغدا تصبيره بسكويت دايجستف 3 حبات يم يم يمي

والحين بقوم اتمرن على الاوربت تراك
جست مي اش سالفتكم صرتو تاكلو وجبتين نفس الشئ ههههه لايكون الوضع موضة

لو اضفتي سلطة بدال الدايجستف كان افضل لبشرتك وجسمك وحلو للريجيم بشكل عام
الليله جيت من الجيم مكسره الكوتش قسي علي شديد قربت ابكي بس الحمد لله كل ما اتعب اقراء لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين ---سبحان الله اقدر استمر وابشركم حبيباتي رجعت البس مقاسي الاصغر شويه وذلك فضل من ربي
كتكوته -----------------نخله -------------بنت العز------------احلي ماما----------------انا الشموخ--------------ام الاكل------------جست------------هبويه-------ماشفت اي وحده منكم كتبت قرات كم صفحه من المصحف حبيباتي-------------------والنسيت اسماءهم ارجو المعزره---------------والله اني احبكم في الله
هبويه ليك وحشه حبيبه شايفاك خبصتي لمن يجي الميزان وازكرك قولي لي انتي لسه فاكره-ههههههههههههه
هبويه ماشايفه الاوسمه بالجنبات دي حبيبه ولا شنو عقبال مايدوني وسام انحف عضوهههههههههههه في وسام زي دا ولا نطالب بيهو
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 8 ( الأعضاء 6 والزوار 2)
‏um rawan , ‏ام الاكل , ‏احلي ماما , ‏انا الشموخ+ , ‏بنت.العز+ , ‏heba e+


عبروني وانا قاعده اكلم نفسي-------------------ياوردات-------------يارشيقات المستقبل كلموني------------------طيب ماعايزين -----------------يادبدوباااااااااااااااااااات
الأولى ... 80  81  82  83  84 85  86  87  88  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥