أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-28-2010, 06:38 PM
#1
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 r1dr3fa2jc1com8ausoe







يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 lr49efhdtgetqdr4t6.g



هناك اشياء كثيرة يمكن ان يقدمها المشي بخلاف الصحه واللياقة..ان المشي يجعلك ترتبطين بذاتك الداخليه وبيئتك ..عند ممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق يجعلك تشعرين بالطبيعه,,مفيد من الناحية العاطفيه والعقليه والبدنيه والروحانيه
وكلما ازدادت ممارستك لهذه الرياضة شعرتي بسعاده اكبر وراحه أكثر!





يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 capyeejznwnqj19m44k.




لماذا اليوميات(سجل المشي)؟؟؟
كثير من الناس قالوا ان الأحتفاظ بسجل للمشي ساعدهم على الأحتفاظ بدافعيتهم فرؤيتهم لهذه الأميال دليل ملموس على انتصارهم في المعارك الداخليه(هل امشي ام لا؟!),,لذلك....




يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 zyv44rpk3fdq1g7lc9i.





دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له


في هذه اليوميات سنتشارك بحماسنا مع بعض تجاه المشي,,
سواء بالأسئله ,,او نشرح كيف ان المشي ممكن ان يثري حياتنا


وحتى لوكنتي تمارسين المشي في المنزل
من الممكن ان تشاركينا بماحولك (رأيك في برنامج شاهدتيه او سمعتيه عن طريق الأذاعه او موقف حصل لك وانتي تمشين لأثراء اليوميات ,,)


تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الأحد 2/5/2010



يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 db3g0xjrm9ngd36kulw5
الشروط:
**بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))**




1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر



2- ويكون الالتزام بالمشي المتواصل مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه.


للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء





3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويينيوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 2.GIF
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم


5- اتباع نظام غذائي وصحي


ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.


ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,



كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,,


وهذا موضوع عن المشي وفوائده


رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم



طريقه حساب نقاط المشي:


30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط


60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط


90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة


120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه



وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,


والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام بالمشي


وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب




وبالتوفيق للجميعيوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 cool.gif

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 57.gif


الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-02-2010, 05:55 AM
#2
على بركة الله تم افتتاح اليوميات
ويارب تكون بداية منافسه وتحدي واستمرار لتحقيق اهدافكم

بالتوفيق










الصورة الرمزية *_سمو_*
*_سمو_*
:: وردة ماسية ::
قديم 05-02-2010, 06:10 AM
#3
يسعد صبااااحكم

اليوم مشيت 34 دقيقه وان شاءالله في المساء اكمل


بالتووفيق بنااات
الصورة الرمزية %nano%
%nano%
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-02-2010, 08:18 AM
#4
انا لسه هابدأ دلو قتى هونسخ الفورمة فييييييين
الصورة الرمزية حُطــــــــــام
حُطــــــــــام
وردة ذهبية
قديم 05-02-2010, 09:24 AM
#5
انا اليوم مشيت ساعه ونص
الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 05-02-2010, 09:33 AM
#6


مباااااااااااااااارك افتتاح اليوميات اختي فارسة التحدي الله يعطيكي القوة والصحة يا رب http://mestiti.m.e.pic.centerblog.net/wh2yizr0.gif


ان شاء الله كمان شوي بروح بمشي على بركة الله

بسم الله توكلنا على الله ولا حول ولا قوة الا بالله
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010


« مسابقه ملكه الثقافه ونتائجها المشتاقه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو ـآم فيصل أرشيف رجيم 358 07-01-2010 07:43 PM
الفائزات في مسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي)و(جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله)لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 32 05-09-2010 11:27 AM
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: فارسة التحدي أرشيف رجيم 414 05-02-2010 04:27 AM
بدء التسجيل في مسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهر مايو فارسة التحدي أرشيف رجيم 61 05-01-2010 09:53 PM
بدء التسجيل في مسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 76 04-05-2010 05:23 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:11 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل