الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه

Like Tree2معجبون بهذا
الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
تاريخ الإنضمام: Mar 2008
رقم العضوية : 16230
العمر:
المشاركات: 3,386
نشاط الذاكرات
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 15
    قديم 05-09-2010, 03:27 PM
    #1
    افتراضي اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه
    اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه medical-weight-loss-
    ثبات الوزن هو حالة يمرّ بها الجسم، ويمتنع خلالها عن خسارة مزيد من الكيلوغرامات، رغم اتّباع حمية معيّنة.



    لدى اتّباع نظام غذائي منخفض في سعراته الحرارية، يعوّض الجسم هذا النقص في السعرات عبر إحراق الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة.
    ولكن بعد فترة قليلة، قد تكون خلال الأسبوع الثاني أو الثالث لدى البعض، يحاول الجسم أن يحمي مخزونه من الدهون ويقلّل من خسارته دفاعاً عن نفسه.
    أما ثبات الوزن عقب فترة طويلة من اتّباع نظام غذائي معين، فيكون نتيجة لتأقلم الجسم مع عدد السعرات الحرارية المفقودة.




    ومعلوم أن اتّباع حمية غذائية يجعل الجسم يفقد بعض الكيلوغرامات بصورة سريعة، خصوصاً خلال الأسبوع الأول، وتكون معظم هذه الخسارة في شكل ماء، أما في الأسابيع التالية فتكون الخسارة من دهون الجسم، التي عادة ما يكون فقدانها أصعب وأبطأ.
    وخلال هذه المرحلة، يحاول الجسم استعادة السيطرة والدفاع عن نفسه عبر الحفاظ على ما اعتاد عليه من نظام حياة وتغذية، من خلال تثبيت الوزن الذي عادة يكون في بداية الأسبوع الثالث. وتلازم هذه الحالة متتبّعة الحمية من أسبوع إلى أسبوعين كحدّ أقصى! بعدها، يبدأ الجسم في فقدان الكيلوغرامات الإضافية مرّة أخرى،
    أي أن مرحلة ثبات الوزن مرحلة طبيعية متردّدة ومتوقّعة ضمن نظام إنقاص الوزن، وهنايجب تغير نوع الحمية المتبعة باستمرار حتى يصل الى الوزن المثالي او المطلوب بشكل سليم



    قياس الوزن اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه 5343alsh3er.jpg



    - تأكّدي من قياس وزنك لدى الإستيقاظ من النوم، وبعد دخول الحمّام.

    - لا تقيسي وزنك عقب ممارسة التمرينات الرياضية.

    - لدى قياس وزنك، إرتدي ملابس خفيفة.

    - يفضّل أن تأخذي مقاسات الجسم المختلفة ونسبة العضل والدهن، حتى تتعرّفي إن كان الثبات فعلياً.

    - إذا لم تخسري من وزنك، وكنت قريبة من موعد دورتك الشهرية، فلا تعتقدي أن هذه الحالة تمثّل ثباتاً للوزن، فعادة ما يحتجز الجسم سوائل تترجم إلى كيلوغرامات زائدة قد تصل إلى كيلو غرامين لدى بعض النساء! لذا، انتظري حتى انتهاء ثالث يوم من دورتك الشهرية حتى يكون تقييمك للخسارة من الثبات دقيقاً.


    - لمن يعانين من الإمساك المزمن: يعتبر مؤشر قياس الوزن سليماً بعد حلّ مشكلة الإمساك، الذي قد يزيد من 700 غرام إلى كيلوغرامين لدى البعض.

    - لمن يعانين من احتباس مستمرّ للسوائل: يفضّل قياس الوزن بعد استخدام مدرّات البول، كعلاج للمشكلة.


    حالات مرضيةاسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه 1404misp26.jpg

    هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد لدى من يعانيها من فترة ثبات الوزن، وقد تكون دائمة للبعض، ك:

    - مريضات قصور الغدة الدرقية. وهنا، يجب ضبط الهرمون الدرقي أولاً، ثم اتّباع حمية مناسبة، مع ممارسة الرياضة.

    - مريضات تكيّس المبايض اللواتي يتبعن علاجاً هرمونياً.

    - من يعانين من الإمساك المزمن.

    - تناول بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب وموانع الحمل والأدوية التي يدخل «الكورتيزون» في تركيبتها وبعض المضادات الحيوية، إضافة إلى بعض أدوية الضغط والسكري>

    اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه diet79-saidaline.jpg

    الريجيم الاول من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء:
    طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز




    اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية  للتخلّص منه weight-loss.jpg
    الريجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين

    الافطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه


    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن
    الصورة الرمزية فارسة التحدي
    فارسة التحدي
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 22651
    العمر:
    المشاركات: 7,683
    نشاط فارسة التحدي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 173
    قديم 05-09-2010, 06:45 PM
    #2
    افتراضي رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
    الصورة الرمزية @الجوهره@
    @الجوهره@
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2010
    رقم العضوية : 60499
    العمر:
    المشاركات: 20
    نشاط @الجوهره@
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 05-10-2010, 02:03 AM
    #3
    افتراضي رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه
    ما قصرتي
    الصورة الرمزية بنيتي هي دنيتي
    بنيتي هي دنيتي
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jul 2009
    رقم العضوية : 47193
    العمر:
    المشاركات: 727
    نشاط بنيتي هي دنيتي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 72
    قديم 05-19-2010, 06:51 AM
    #4
    افتراضي رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه
    اسباب ثبات الوزن


    موضوع جدا مفيد ....كنت ابحث عنه بارك الله فيك
    الصورة الرمزية honey
    honey
    مديرة سابقة لها رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 1218
    العمر:
    المشاركات: 7,958
    نشاط honey
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2907
    قديم 06-16-2010, 09:54 AM
    #5
    افتراضي رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه
    معلومات قيمة جدا ومهمة


    الصورة الرمزية رميسة
    رميسة
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2010
    رقم العضوية : 59614
    العمر:
    المشاركات: 116
    نشاط رميسة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-16-2010, 04:54 PM
    #6
    افتراضي رد: اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه
    بارك الله فيك و اطال في عمرك
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    اسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية للتخلّص منه


    « ساعــــدوني ممكن 5-6 كيلو ب7ايام شوربة الملفوف »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    ثبات الوزن بشورة الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-07-2011 08:07 AM
    ريجيم الدكتور فادي وثبات الوزن طلبتكم لاتخلوووني كيف اكسر ثبات الوزن بـدويـه مـودرن الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 10-29-2010 04:26 PM
    ثبات الوزن elyasmina أرشيف رجيم 1 09-05-2010 06:51 PM
    ثبات الوزن لينا~ أرشيف رجيم 3 08-28-2010 05:17 AM
    كسر ثبات الوزن lome الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 06-21-2009 09:32 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:14 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل