ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

مرحباااااااااااااااااااااااااا في حدى صاحي سهران ولا لحااااااااااااالي

انا نمت بكيييييييييير وصحيت قلت امر اسلم على الحلوين لاني رايحة عند ماما اليوم وما رح يصحلي امر الا لما اروح المغرب




class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماس الشام:
زهرة النبتون وانا محتارة على اي رجيم امشي

لسا تخفيف وما عم اعمل تمارين لانو طول اليوم عم درس بناتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:
يومياتي :

هلا فيكم يا اخواتي في الله اليوم حابه اكتب وش سويت ويش اكلت
الغداء كان عباره عن بيض مسلوق مع طماطم وخبر برو زيتون وجبن وعصير برتقال واول ماصحيت شربت ماءدافي مع ليمون وكمون وشاي اخضر
بعدها المفرب اكلت2 حبة سمبوسه وحبة كبه مغلية يعني السمبوسه والكبه وشوي مكسرات يعني اشوي خربطه عشان كنت معزومه واكلت تقريبا اليوم 6 ملاعق نخاله
والعشاء كان عباره عن عصير كيوي مع اناناس وقطعه صصصصصغيره من بروستد دجاجواكلت حبة مانجووسلامتكم هذا الي اكلت اليوم
وعملت رياضه لمدة ربع ساعه والسير لمدة نصف ساعه والدراجه الثابته لمدة ربع ساعه وتمرنت على الاثقال

السلام عليكم

كيف أموركم في الدايت

أنا اليوم كنت صايمه وع الفطور أكلت حبه تمر وحبه صامولي بر وملعقه صغير فلدلفيا لايت وشاي

وتعشيت حب برتقال

والرياضه : مشيت ساعه ولعبت ع الاوربتراك ربع ساعه وتمارين ربع ساعه ..

والله يوفق الجميع ...