مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏


هادا موضوع عن ريجيم البطاطا أم مهدي


التخسيس بالبطاطس‏..‏ أحدث طرق الريجيم
بداء رجيم البطاطس بإعلان طبي يقول‏:‏ ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة‏,‏ ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام‏,‏وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن‏,‏ تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة‏.‏ ‏(‏البطاطس المسلوقة تمتص الدهون‏)هذا‏ما يؤكده الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏ البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة‏.
( و كل شي جايز)...



......

ما جربت ريجيم البطاطا بس اذا كان مجموع سعراتك 850 باليوم اكيد بتنحفي وما بتوقع انو تقدري تاكلي كيلو بطاطا باليوم

وانتبهي في منتديات مدخلين البطاطا المقلية والشيبس بالريجيم وطبعا غلط لانو بيرفع الوزن

بس كلي البطاطا المسلوقة أو المشوية


موفقة

*ما هو الإمساك؟!!

الإمساك : هو الصعوبة في إخراج البراز من الأمعاء وينتج عنه بطء في حركة محتويات الأمعاء، وإن عدم إفراغ الأمعاء بشكل متكرر أو بشكل غير كاف قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل البواسير أو الأمراض المعوية الأخرى. وإذا استمر الإمساك لمدة طويلة ( أي أصبح مزمناً ) فقد تنتج عن الإصابة بسرطان القولون.


*ما هي أسباب الإمساك ؟!!


· الإخفاق في تحديد أوقات منتظمة للأكل والراحة الكافية والتبرز.

· العادات الغذائية الخاطئة مثل عدم تناول السوائل بكميات كافية وتناول الأطعمة التي لا تترك كمية قليلة من الألياف في القولون.

· تأخير قضاء الحاجة.

· المرض والتوتر وبعض العقاقير.

· إدمان استعمال المواد الملينة مثل شاي الأعشاب أو الزيوت المعدنية التي يكون في استعمالها ضرراً على الجسم.


*ما هي الألياف الغذائية ؟!!

إن الألياف الغذائية هي تلك الأجزاء من الأغذية النباتية التي يصعب على البشر هضمها، وهي توفر في الأمعاء المواد التي تزيد من حجم وليونة البراز، وتقلل الألياف من الزمن الذي يحتاجه الطعام للمرور عبر الجهاز الهضمي، كما تسهل عملية إخراج الفضلات وتساعد في تليينها.

تحتاج الألياف إلى السوائل وخاصة الماء لتؤدي وظيفتها، وأن شرب السوائل بين الوجبات أمر هام جداً للمحافظة على صحة الجسم وتليين البراز والمساعدة في التبرز.


*ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي يمكن أن أتناولها ؟!!

· النخالة، الحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح المطحون بقشوره.

· الفواكه الطازجة، بما في ذلك قشرة ولب الثمرة، مثل التفاح والعنب والبرتقال والخوخ.

· الفواكه المطبوخة أو المجففة : التمر والزبيب والبرقوق والمشمش.

· الخضروات الطازجة : الجزر والسبانخ والكرفس، الخس.

· الخضروات المطبوخة : الفاصوليا والبطاطس والقرنبيط والذرة.


*هل هناك فوائد صحية أخرى للألياف غير فائدتها في علاج الإمساك ؟!!

نعم هناك فوائد كثيرة ومنها :-

1 - تفيد في تخفيف الوزن، حيث أنها تعطي الإحساس بالشبع بدون سعرات حرارية كبيرة.

2 - بأكل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ( الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات، الفواكه ) تقل الكمية المتناولة من الدهون والسكر والملح.

3 -
يتعقد أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

4 - تساعد في تقليل نسبة الكلسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم مما يحسن من مستوى التحكم في داء السكري لدى المصابين به.


*ماذا أعمل لكي أساعد أمعائي للعمل بشكل طبيعي ؟!!

· يجب عليك أن تغير في عاداتك ونشاطك

· تناول وجباتك في أوقات منتظمة، وأمضغ الطعام مضغاً بطيئاً وجيداً.

· تناول كميات كبيرة من السوائل ( الماء، الحساء، وعصائر الفواكه والخضروات ).

· اذهب لقضاء الحاجة دون تأخير متى ما أحسست بحاجة لذلك.

· تجنب الاعتصار ،أثنا قضاء الحاجة قدر الإمكان.

· لا تتناول مسهلات أو ملينات مثل الأعشاب.

وهي موضوع عن فوائد البطاطا


1. البطاطس ضروريه بالرجيم لانها تساعد على شد الجسم ومنعه من الترهل.

2. باحثون أميركيون يكتشفون أن البطاطس تحتوي على مواد كيميائية تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني العالي.

(واشنطن - ارتبط اسم البطاطا بسمعة سيئة فيما يتعلق بدورها في زيادة الوزن وتراكم الشحوم في الجسم ولكن الباحثين في معهد نورويتش للبحوث الغذائية أكدوا أن لها فوائدا صحية أكثر مما كان يعتقد بعد أن تبين أنها تحتوي على مواد كيميائية تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني العالي.

وأوضح هؤلاء أن المركبات الكيميائية المفيدة تعرف باسم "كوكوامينز" وتتواجد في أنواع كثيرة من البطاطا وقد تم اكتشافها أثناء دراسة الثمار المعدلة وراثيا والثمار العادية لمقارنة تركيبها الكيميائي.

وقال الخبراء أن سلق البطاطا أفضل من قليها للمحافظة على فوائدها الصحية ومركباتها الطبيعية التي لا تقلل ضغط الدم العالي فقط بل تساعد أيضا في علاج مرض النوم المنتشر في أجزاء واسعة من أفريقيا مشيرين إلى أن نفس هذه المركبات تتواجد أيضا في الأعشاب الصينية التي أثبتت فعاليتها في العلاج).

3. غذاء جيد يمكن الاعتماد عليه عند حصول القروح في الجهاز الهضمي أكان ذلك في الامعاء او المعدة ، ويمكن استعمال البطاطا المطبوخ سلقاً لذلك ، اوعصير البطاطا الذي يمتص حموضة أسيد المعدة هيدروكلوريك و يرسب طبقة من نشاء البطاطا على القروح فتحميها من الاسيد و الجراثيم المسماة Helicobacter.

4. مدر للبول يفتت الحصى و الرمل.

5. ملطف للامراض التي تحل بالامعاء الغليظة و القولون و المسماة حالياً Irritable bowel syndrome ,تعمل على تهدئة ثوران المصران الغليظ .

6. تهدئ الاعصاب بما تحتويه من فيتامين B complex.

7. توضع على الوجه و الجسم في معالجة البثور الملتهبة .

8. عصيرها يعالج حروق الجلد و ضربة الشمس ، ويتم ترطيب الجسم عدة مرات يومياً .

9. يزيل المغص و النفخة في البطن ، عبر إطلاق الارياح .

10. البطاطس المسلوقة غذاء جيد لمرضى الكلى.

صحة على قلبك ماسة بس حاولي ابتعدي عن البندورة



اهلين ماسة الحمد لله



أهلين سمية وين هالغيبة ؟؟؟ طمنينا عنك وعن وزنك

موفقة علا


ومتل ما قلتي اليوم أول يوم بالشهر لازم نبدا بداية قوية من عدم تخبيص ورياضة ( طبعا للي ما بديو لسا)


ولازم نحط هدف خلال هالشهر ونحاول نوصل


يعني أنا ما راح كون خيالية بالوزن الي حاطة ببالي انزلو هادا الشهر

5 كيلو

بتمني انزل 8 كيلو حتى انزل عن التسعين بس بشهر واحد صعب شوي
الأولى ... 55  56  57  58  59 60  61  62  63  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ஐ◄███▓▒░ , المسلم , الأَمل░▒▓███►ஐ , بالصّبرِ , والعَمل , نُحقِّقُ