نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جوجو 2008
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
الافطار:
كوب زبادي قليل الدسم مع خيار
بعد ساعتين ثمرة فاكهه او كوب عصير فاكهه بدون سكر
الغداء
ربع رغيف مع(ربع فرخه او قطعة لحم او 2بيضه او 2برجر مشوي او تونه مصفاه من الزيت او سمك)
مع طبق سلطه وخضار
بعد ساعتين 2 حبةفاكهه
العشاء
كوب زبادي قليل الدسم او 2حبة فاكهه
السلام عليكمالافطار:
كوب زبادي قليل الدسم مع خيار
بعد ساعتين ثمرة فاكهه او كوب عصير فاكهه بدون سكر
الغداء
ربع رغيف مع(ربع فرخه او قطعة لحم او 2بيضه او 2برجر مشوي او تونه مصفاه من الزيت او سمك)
مع طبق سلطه وخضار
بعد ساعتين 2 حبةفاكهه
العشاء
كوب زبادي قليل الدسم او 2حبة فاكهه
الريجيم مفهوش غير ربع رغيف في اليوم
انا هأعمل معكم بس ممكن استبدل الروب بحليب قليل الدسم في الافطار
بس معني كده ان احنا لو عملنا حاجه تانيه يبقي مش التزمنا ولا ايه
اقصد يعني لو مثلا بدلنا الفطار او العشاء بوجبه تنفع ريجيم برضه
ردوا علي
هبه ممكن تبعتي رساله للولي كيتي تشارك معكم في الموضوع عشان العدد يكمل
ابعتي لها علي الخاص
