مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة..الجزء الثانى

نهوله انتي حامل
من شهر دخلت امتحان الثانويه العامه طالبه حره
و من شوي اتصل اخو جوزي بما انو بيشتغل في وزاره التعليم خبرني انو النتايج طلعت و راح يعلقوها غدا و انوووووووووووو انا ضمن قائمه النااااااااااااااجحييييييييييييييييييييين
يعني تحصلت على البكالوريا اي التانويه العااااااااااامه للمره 2
قولولي مبرووووووووووك و لا تنسوني بالهدايا
خفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
الف مبروك حبيبه ان شاء الله من تفوق لي تفوق يارب وعقبال الكبيره ونبارك ليك الحمل يارب
يسمع منك ربنا حبيبتي و تفرحو معاي بحملي يا رب
الله يسلمك حبيبتي و عقبال ما تفرحي ببناتك ربنا يحفظهم
الأولى ... 114  115  116  117  118 119  120  121  122  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الثاني , بنقطة , خطوةالجزء , نحقق , نقطة