اااااانا حبيت امر اسلم عليكم وما حطووول خرررررررروج على طووووووووول وان شاء الله لنا لقاء باليلل او بكرررررررره اذا ربي ارررررررررررررررد ليش علاااااااااااا انسحبتي كنت متحمسه معكي اااااااايش انت مقد التحدي ....... ههههههههه وااانت ام ندوووور لسه على التحدي ولا خبصتي زززززي علاااااااااا ااااانا اليووم المفررررروض فووواكه وخضار بس ااانا ما بحب الخضارررررر كتير
ومن الصباح بس فوووووواكه وحشووف لو قدرت اكل خضار ولا حكمل فوووووووووواكه الله يقويك الاميرة بس هو فعلا انا طلعت مش قد التحدي
بس ان شاء الله اجيب تحدي نقاط النادي حابة اركز على الرياضة بما انو مش ماشي معي اي رجيم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غدور: الذاكــــــــــــــــــــــــــــرات كيف المشي علي السير معك انا سمعت دكتور في التلفزيون يتحدث عن ثبات الوزن وقال ان اللي بده يبحف بالميزان مايمشي اكتر من 30 الي 45 دقيقه متواصلين لان المشي المتواصل اكتر من هيك راح يحرق الهون لكن يكون كتله عضليه وهيك علي الميزان ما راح تشوفين وزنك نازل رغم تحسن صحتك وحرق الدهون هيك حاولي تاخدي استراحه كل 45 دقيقه وبعدين تواصلي شكرا كتييييييييييييير حبيبتي على نصحية الرياضة انا هلا عنجد بحاجة معلومات عن الرياضة لانو مش عارفة التزم برجيم خليني احاول انزل عن طريق الرياضة بس بطريقة صحيحة مش عشوائية
جزاك الله خيرا هو انا اكتر من ساعة ما بطلع على الجهاز
ورد الشام موفقة يارب بالنظام الي اخترتي
وجميع البنات ان شاء الله بتمو نظامكم بخير وصحة وتشوفو نتائج تبسطكم يارب
كتبت :
أم مهدي
-
الاميرة الحنون
غدور
ورد الشام
الله يسلمكن ويخليكن يارب
حياكن الله حبيباتي في الله
مؤمنة حبيبتي ربي يوفقك برجيمك وان شاء الله تحققي خسارة وزن وانتِ بصحة وسلامة
كلامك صحيح عن العملية وخسارة الوزن وان شاء الله استمر والاقي نتيجة حلوة
شكرا يالغالية
كتبت :
سامرين الفاضل
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:
من بكرة راح ابتدي بهادا الريجيم الي نزلتو سامرين
الافطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
بس طبعا انا بستبدل فاكهة الشتاء بفاكهة الصيف
,,,,,,,
</b></i>
حبيبتي ياوردة وانا كمان حاعمل الرجيم دة .. خلاص من بكرة وبجدية
ونكتر رياضة .. ما اخفي عليك اليوم الوزن ضايقني كتير , مع اني نزلت والحمدلله
بس ماعارفة لي زعلت ,, يمكن عشان اتوقعت اكتر؟ على العموم ما حأخلي
الموضوع يزعجني اكتر من كدة وبكرة يوم جديد ورجيم جدييييييييييييييييييييد
يلا بالتوفيق
كتبت :
شوشو العسوله
-
مراحبا ع كل الموجوووووووودين وحشتوني ادعولي بكرة السبت راح اوزن
