هل أنبع نظام غذائي أم اكتفي بالرياضة ؟ . . رجاء ادخلوا
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
كلمة صدق
-
وزنك جميل ما شاء الله
ما تحتاجي لاي رجيم يا قمر انت مارسي رياضة المشي السريع وصعود السلم وباذن الله تجيب معاك نتيجة
ما تحتاجي لاي رجيم يا قمر انت مارسي رياضة المشي السريع وصعود السلم وباذن الله تجيب معاك نتيجة
كتبت :
مووون لايت
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مملوحه بس مجروحه:
[حبيبتي اعتمدي على المشي لانه ينزل الجزء الاسفل من الجسم عن تجربه
تقبلي مروري المتواضع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:[حبيبتي اعتمدي على المشي لانه ينزل الجزء الاسفل من الجسم عن تجربه
تقبلي مروري المتواضع
اعملي رجيم نسف الارداف مع التمارين
رجيم الارداف و الكرس من الدكتور عادل عبدالعال
رجيم 5ايام لازالة الكرش من د.عادل عبد العال
على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي
الافطار:
3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج
ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)
الغذاء:
كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر
ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي
بدون ملح بأي كمية
العشاء:
2فنجان قهوة
ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر
مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
+كوب زبادي
***********
عند الشعور بالجوع :اشرب 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير
الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض
وزنك جميل ما شاء الله
ما تحتاجي لاي رجيم يا قمر انت مارسي رياضة المشي السريع وصعود السلم وباذن الله تجيب معاك نتيجة
الله يسعدكم شكراً لكم
