الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري

Like Tree16معجبون بهذا
الصورة الرمزية إسلاموو
إسلاموو
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-26-2013, 04:39 PM
#1
هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري 256158.gif



هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري 256159.jpg



عليكِ أختي أن تعرفي بأن الرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك

ولكن لو لم تكن الرياضة جزءً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدئي بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي،

وإذا كنتِ تعانين من السمنة فلا بد لكِ من ممارسة الرياضة لكي تحصلي على جسم أنيق, متوازن ورشيق

لذلك سأقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءً من روتينك اليومي وتعيشي بإسلوب رياضي سواء كنت جالسة
أو ماشيةً أو تقودين السيارة:


1- القناعة :- لابد أن تقتنعي بأنالرياضة مهمة جداً في حياتك وأن جسمك هو أعز ما تملكين, وعليكِ أن تصدقي بان ممارسة الرياضة ستساهم بشكل كبير في حصولكِ على الجسم الذي تحلمين به، ويجب أن تؤمني بأن جسدك أمانة أودعه الله تعالى لديك لتقوم بالعناية به أشد العناية.

2- غيري وجهة نظرك:- لا تنظري الى الرياضة على انها صعبة وتحتاج مجهود وانك لا تستطيعين تاديتها واعتبري الامر كنوع من اللعب او اعتبريه كتحدي لنفسك لتري اذا كنتِ تستطسعنس تاديته أم لا .

3- اجعلي الرياضة هدف مستمر في حياتك:- لا هدفاً وقتياً للتخلص من مشكلة معينة أو إنزال بعض الكيلوات من وزنك، فيجب أن تتعودي على الرياضة كجزء أساسي من يومك كالملبس والمأكل.

4- اشتري ملابس رياضية:- لتتهيأي نفسياً لبدء التغيير في لياقتك الجسدية. وكذلك لإن شراء الملابس الجديدة يعكس بالإيجاب على نفسيتك.

5- ضعي جدولا زمنيا لممارستك للرياضة:- واهم شئ التزمي فيه وحاولي قدر المستطاع ان تحققيه او حتى جزء منه.

6-اربطي ممارستها بمكان تحبينه أو شيء:- كسماع القران مثلاً، أو كنوع من أنواع الترفيه عن نفسك.

7-مارسي الرياضة مع شخص تحبينه او مع مجموعة:- كالمجموعات الموجودة في منتدانا هنا او مع صديقاتك مثلاً أو واحده من أقربائك.

8- ابحثي عن أسهل رياضة لممارستها:- كالمشي أو ركوب الدراجة أو الذهاب الى النادي الصحي إن أمكن لإن هذه كلها من الرياضات السهلة والبسيطة على جميع الأجسام.

9- يجب أن تتم الرياضة بالتدريج:- كالمشي ثلاثين دقيقة في البداية من دون كلام ومع التنفس بشكل صحيح من الأنف، ولكي تستفيدي من الرياضة يجب أن تحسي بكل عضلة تتحرك في جسمك، ثم التوقف عند الشعور بالتعب، وبعدها بإمكانك ان تزيدي فترة التمرين بالتدريج.

10-كوني إيجابية وصبورة :- اعلمي عزيزتي انك لن تفقدي الوزن بسهولة ولن تنحتي جسدك في يوم وليلة بل عليكِ أن تقتنعي أنك تحتاجين أقل شئ لشهر أو أكثر لتحصلي على جسدك الذي ترغبين به.

11- كافئي نفسك:- المكافئة لا تكون بالطعام بل باشياء اخرى فمثلا التقطي لنفسك صور خلال عملية التدريب وتفرجي على تحول جسدك لتشعري بالرضا عن نفسك والثقة ايضا.

12- ابتعدي عن الاعذار:- ولا تقولي انا لا استطيع او سابدا غدا او الاسبوع المقبل او اي شئ اخر بل مارسيها وابدئي من الان.

هذه من أهم الطرق التي ستساعدك على حب ممارسة الرياضة والالتزام بها، وتعلقك بها يومياً، والتي ستجعلها أيضاً

جزء من أجزاء يومك التي من الإستحالة تركها حتى مع أصعب الظروف اليومية وتقيدي بها عزيزتي لتحصلي على جسم رائع، صحي ورشيق.

هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري 13711593691.png

الصورة الرمزية Hayat Rjeem
Hayat Rjeem
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-26-2013, 05:14 PM
#2
موضوع رائع ونصائح قيمة ومفيدة

يسلمو دياتك غلاتى
دمتِ بهذا التميز واكثر
الصورة الرمزية إسلاموو
إسلاموو
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-26-2013, 05:35 PM
#3
موضوع رائع ونصائح قيمة ومفيدة
يسلمو دياتك غلاتى
دمتِ بهذا التميز واكثر
مشكورة يا عسل على حضورك الدائم يا غالية

بوركتِ
الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 08-26-2013, 05:38 PM
#4
مشكورة ياقمر
موضوع مميز ونصائح قيمة
وافر التقدير
وجزاك الله خير
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 08-26-2013, 06:41 PM
#5
مشكورة ياقمر
نصائح رائعة وموضوع قيم
وافر تقديري وتقييمي
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 08-26-2013, 07:15 PM
#6

ياقلبي

رـآق لي مآتصفحت هُنآـا من طرح مفيد ومهم لصحتنا
سلمت يداك على

هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآدم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك*
ودي لك ولبى روحك فديتك ..~

اضافة رد

العلامات المرجعية

هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري


« أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اقوى ساد للشهية من اول تجربة ستشعر بتخمة و لن ترغب في الاكل و يحفز جسمك على القيام بالرياضة و يعطيك طاقه كبيرة Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 3 04-06-2015 12:42 AM
حارب هشاشة العظام بالرياضة جنه الفردوس .. مقالات طبية متنوعة 12 01-25-2013 09:07 AM
اقهري اكتئاب ما بعد الولادة بالرياضة فارسة التحدي الحمل و الولادة 7 06-06-2011 12:49 PM
هل أنبع نظام غذائي أم اكتفي بالرياضة ؟ . . رجاء ادخلوا مووون لايت الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 07-11-2010 05:21 AM
إكتشاف جينات مسؤولة عن حرق الدهون بالرياضة lolo888 تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 5 04-12-2009 09:26 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:38 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل