n7na laha .. 8rrrrrrrrboo
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
إيمـآن
-
back
اووك رجعت
اممم اليوم خبصصصصصصصصت بالاكل
بس ان شالله اكون عوضت بالرياضه
المهم حكتب هلأ ملخص يوم الاربعاء 16\8\1431
الفطور :
ربع رغيف عيش اكلت فيه بيض وبطاطا
وقطعة جبنه حلوم ومثلث جبنه ولقمتين فول
وخيار .. وطبعا ما قدرت اقاوم واكلت قطعة كيك ..
الغدا :
ملعقتين رز
قطعة فيليه .. شوية سمك مشوي .. قطعتين بطاطا مشويه
وبعدها كاسه صغييييييييييره موز بحليب مننزوع الدسم وحبة جريب فروت
المهم بعد الغدا
طلعنا على السوق
واكلت بطاطا كرسبي بس يعني مو كتير لان الطربوش صغير وطعميت منو كل العيله الكريمه خخ
وبعدها العشا اكلت شاورما من برا
وضليت على هاد العشا لهلأ
بس عشان بدي انام جربت اسوي خلطة الليمون والقرفه والزنجبيل بدون سكر وشربتها
وبس
اما بالنسبه للرياضه:
20 دقيقه على الدراجه
30 دقيقه تمارين شامله
5 دقايق مشي عادي بالكعب
7 دقايق رقص
يعني 62 يعني بالتقريب الحسابي 60
ااخ الحمدلله
كنت خايفه نام بدون ما العب رياضه
بس خلصصصص هيك ارتاحت نفسيتي خخخ
يلا الله بعين
بكرا نبدأ يوم جديد
<< عم بستنى يوم الاربع بفارغ الصبر بدي اشوف في نتيجه ولا لأ
يلا تصبحوا على خيرررررررررر
ادعولللللللللي
اووك رجعت
اممم اليوم خبصصصصصصصصت بالاكل
بس ان شالله اكون عوضت بالرياضه
المهم حكتب هلأ ملخص يوم الاربعاء 16\8\1431
الفطور :
ربع رغيف عيش اكلت فيه بيض وبطاطا
وقطعة جبنه حلوم ومثلث جبنه ولقمتين فول
وخيار .. وطبعا ما قدرت اقاوم واكلت قطعة كيك ..
الغدا :
ملعقتين رز
قطعة فيليه .. شوية سمك مشوي .. قطعتين بطاطا مشويه
وبعدها كاسه صغييييييييييره موز بحليب مننزوع الدسم وحبة جريب فروت
المهم بعد الغدا
طلعنا على السوق
واكلت بطاطا كرسبي بس يعني مو كتير لان الطربوش صغير وطعميت منو كل العيله الكريمه خخ
وبعدها العشا اكلت شاورما من برا
وضليت على هاد العشا لهلأ
بس عشان بدي انام جربت اسوي خلطة الليمون والقرفه والزنجبيل بدون سكر وشربتها
وبس
اما بالنسبه للرياضه:
20 دقيقه على الدراجه
30 دقيقه تمارين شامله
5 دقايق مشي عادي بالكعب
7 دقايق رقص
يعني 62 يعني بالتقريب الحسابي 60
ااخ الحمدلله
كنت خايفه نام بدون ما العب رياضه
بس خلصصصص هيك ارتاحت نفسيتي خخخ
يلا الله بعين
بكرا نبدأ يوم جديد
<< عم بستنى يوم الاربع بفارغ الصبر بدي اشوف في نتيجه ولا لأ
يلا تصبحوا على خيرررررررررر
ادعولللللللللي
التالي
السابق
