18 يوم على رمضان رجيم القوة والصبر مين تتحدى السمنة تدخل ؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
lonly
بسم الله الرحمن الرحيم

كل بنوته zyxr_0358.gifدخلت على الموضوع بتعاني من السمنة و حابة اتكونzyxr_0358.gif رشيقة صح 00003265.gif
وانتو عارفين مو باقي على رمضان الا 18 يوم
00003251.gifاللهم بلغنا رمضان بكل صحة وعافية00003251.gif
لازم نضعف هلا ونراقب وزنا قبل رمضان وبعده

انا خلال الاسبوعين الماضيات انزلت 4 كيلو000021541.gif
ومع تجربتي مع الرجيم حبيت اكتب رجيمي واللي حابة تتبعه معي اهلا وسهلا فيها
وتقبل التحدي0000210.gif والقوة مع بعض0000210.gif
وبندخل كل يوم وبنسجل يومياتنا

على فكرة بنات هاي اليوميات بس لأول رمضان
وان شاء الله في اول يوم برمضان بنعمل يوميات تانية وبنغلق هاي

كل بنت بنسجل بتكت اسمها / عمرها / طولها / وزنها / وهدفها

الرجيم اللي انا اتبعته وهو صحي 100 %000021.gif

الافطار : 000003254.gif
- بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز اسمر + بعد ساعة عصير برتقال
- جبنة دايت + زعتر اخضر + ربع رغيف خبز اسمر + بعد ساعة عصير برتقال
- شريحتين سنيورة + ملعة لبنه + خبز اسمر + بعد ساعة عصير برتقال
- بيضة مسلوقة + عصير فراولة مع حليب

الغداء : 000003254.gif
- صحن سلطة عربية + صدر جاج مسلوق او مشوي + ربع رغيف خبز اسمر
- صحن سلطة عربية + سمك مشوي + ربع رغيف خبز اسمر
- صحن سلطة يونانية + لحم مشوي
- صحن سلطة عربية + شوربة عدس + ربع رغيف خبز اسمر
- صحن سبطة يونانية + علبة تونة + شوربة فريكة

العشاء :000003254.gif
- حبة تفاح
- حبة برتقال
- حبة اناناس
- حبة دراق
- حبة ليمون

الرياضة : 000003254.gif
- رياضة شد المعدة 30 مرة
- رياضة لفة الخصر مع الوقوف 30 مرة
- رياضة المشي بمكانك بسرعة 30 مرة
واي رياضة بتحبيها

ملاحظات :
الابتعاد عن الرز والخبز الابيض والبطاطا بجميع انواعها
الابتعاد عن المقالي واي شي فيه زيت بكثرة
الخبز المستخدم بالرجيم الخبز الاسمر


يا بنات هاذا الرجيم انا اتبعته اللي اسبوعين وانقصت عليه 4 كيلو
يعني من دون تعب ومو كتير يعني الوزن اللي بتخسريه مو بسهولة برجع
وان شاء الله ما برجع من اساسه

يلا وين الحلوت خلينا انكون قويات000002454.gif قبل رمضان وبرمضان بنستمر في يوميات تانية

الاسم : LONLY
العمر : 23 سنة
الطول : 158 سم
الوزن : 71 كيلو
الهدف : 60 كيلو


يلا كل بنوته تدخلsmile15.gif اتسجل هاي المعلومات واذا بدها تتبع الرجيم تاعي smile15.gifاو اي رجيم بتحبه
lonly
شو هاد 10 مشاهدات ولا مشاركة وحدة
له له يا بنات
والا ما بدكم تضعفوا قبل رمضان او ما عجبكم النظام
*ويبقى الأمل*
هـــــاي أنا معـــكـ

بس بالنسبة لوزني بكرة بوزن وبحكيليك ....
*ويبقى الأمل*
ع فكرة انا راح اتبع ريجيم الدكتور فادي لمدة اسبوع وازاكانت النتيجة حلوة بستمر عليه



الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
lonly
اهلا يا امورة ويبقى الامل
نورتي والرجيم الي كاتبتيه كتيير حلو
اكتبي اليوم يومياتك وشو رح تاكل
انا بالنسبة اللي افطرت جبنة + زعتر + عصير برتقال
والباقي لهلا ما بعرف بس اوكل بكتبهم
*ويبقى الأمل*
حياتي انا اليوم مو ماشية نظام ... مخربطة لاني بحالة يأس

بس بكرة بكتبلك ووزني وبكتب يومياتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

n7na laha .. 8rrrrrrrrboo

السابق

تكفووووووووووووووووووووووووون

كلمات ذات علاقة
18 , مين , السمنة , القوة , تتحدى , بديل , يوم , رمضان , رجيم , على , والصبر , ؟؟؟