يوميات the biggest loser للجادات فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شهد ليبيا

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته

تحية للجميع الفرق

اليوووووم كان كله تخبيص

فطوووووري كاااااان 5 تمرااااات ولبن

الغدااااااء أضريت أتغدى مع الأهل

وبإذن الله ماااااااارح أتعشى

ورح أتمشى لمدة ساعتيــــــــــــــــــــــن

كتبت : cat lover

مساء الخير يا بنات

البارح اتعشيت زبادي اكتيفيا و تمر

بعدها رحت مشيت على السير 47 دقيقة و كملت الساعة على الأوربت
يعني ساعة رياضة

و الساعة 4 الفجر اتسحرت : 1توست - بيضة مسلوقة - عود كرفس ( بدوووووون تخبيص الحمد لله )

و شربت المشروب ( اكليل الجبل - شاي اخضر ) ما حطيت الزنجبيل لان ماما ما تحبه ..

و اليوم عملت 30 دقيقة رياضة
و الباقي حيكون في الليل ان شاء الله بعد الفطور امشي 30 دقيقة او اكتر

يلا اشوفكم بعد الإفطار ان شاء الله

الله يعيننا

كتبت : دلاااااااااال

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتفوته سكر:
صبااااح الرشاقه

بما انى ماعرفت انى انضميت للمسابقه الا اليوم

فبكتب يومياتى من بكره اللى هو انهارده ههه

والى الجهاد وان شاء الله منتصرين على عدونا اللدود السمنه

بالتوفيق لكل البنوتاااااااااااااااااااااات

يا هلا بفتفوتتنا يا نبدا بكل قوه وبأذن الله منتصرين على العدو >>>>>>> السمنه والدهون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
الســــــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

يومياااتي بالأمس كانت:

الفطوووور = 5 تمرااات وكوب لبن + تمشيت لمدة ربع سااااعة

الغدااااء كاااان الساعة 3 وهو 5 تمرااااات وكووووب لبن وتمشيت لمدة ساعة مع نط بالحبل 200 نطة

العشااااء كاااان الساعة 8 وهو 2 تمرة وكووووب لبن وخلطة الكمووون والزنجبيل والشاااااي الأخضر , بعد العشاااء تمشيت لمدة سااااعة وربع ومشيت عالدرج .
طبعاااااا مع شرب حواااالي 6أو 7 أكواااااب ماااااااااااااء
السااااعة 12 كاااان نفسي بشي ماااااالح فاضطريت أشرب كوووووب زباااااادي.

بلعافيه عليك يا شهودا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته

تحية للجميع الفرق

اليوووووم كان كله تخبيص

فطوووووري كاااااان 5 تمرااااات ولبن

الغدااااااء أضريت أتغدى مع الأهل

وبإذن الله ماااااااارح أتعشى

ورح أتمشى لمدة ساعتيــــــــــــــــــــــن

بلعافيه وانشالله من الفايزين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة cat lover:
مساء الخير يا بنات

البارح اتعشيت زبادي اكتيفيا و تمر

بعدها رحت مشيت على السير 47 دقيقة و كملت الساعة على الأوربت
يعني ساعة رياضة

و الساعة 4 الفجر اتسحرت : 1توست - بيضة مسلوقة - عود كرفس ( بدوووووون تخبيص الحمد لله )
و شربت المشروب ( اكليل الجبل - شاي اخضر ) ما حطيت الزنجبيل لان ماما ما تحبه ..

و اليوم عملت 30 دقيقة رياضة
و الباقي حيكون في الليل ان شاء الله بعد الفطور امشي 30 دقيقة او اكتر

يلا اشوفكم بعد الإفطار ان شاء الله

الله يعيننا

تقبل الله يا كتي وبلعافيه عليك ماشالله نظام حلو

بنات الاخضر شدو الهمه الحصانه لنا شعللو المسابقه

يلا نبي الصفحه كلها خضرا

يوميات the biggest loser للجادات فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

نور الفجر بدأت ريجيم

طلب لو سمحتوا