صبايا منو معي <<< خلونا نحمس بعض اي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بنت جده
-
بنااااااااات انا اليوم افطرت كوب قهوه
الغدا سلطه وشوربه
العشا مدري :s يمكن مااتعشى
لو مني اثنين ايش رايك نسوي كمان نظام رياضي للجسم عشان يصير برنامج متكامل
يعني مثلا رياضة البطن نسويها و الارداف و المؤخره و الزنود واليد كل يوم نبدا بـ 10 مرات في الاسبوع دا والاسبوع الجاي 20 الين مانوصل لـ 40
الغدا سلطه وشوربه
العشا مدري :s يمكن مااتعشى
لو مني اثنين ايش رايك نسوي كمان نظام رياضي للجسم عشان يصير برنامج متكامل
يعني مثلا رياضة البطن نسويها و الارداف و المؤخره و الزنود واليد كل يوم نبدا بـ 10 مرات في الاسبوع دا والاسبوع الجاي 20 الين مانوصل لـ 40
كتبت :
لو مني اثنين
-
:smiling
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات انا بكون معكم خلاص من باكر يوم الاحد
الحين بروح اشتري لي اشياء من السوبر ماركت اجبان قليلة الدسم وتوست بر والاشياء الي تصلح للدايت
وراح ادخل معكم كل يوم وراح احمسكم لاني شعلة حماااااااااااااس
وراح ننزل بؤذن الله الواحد الاحد
انا وزني تقريبا 66 كيلووووووووو
وطولي 155
وهدفي الاول اوصل 60 واشد جسمي
بنات عندكم تمارين او اي شي لشد الجسم
وبطني احسة مترهل مرة شلون اشدة ساعدوني بليزززز
شوفثي من المفروووووووووووووووووووض اقول لا لان مافي مكان هلا بنات انا بكون معكم خلاص من باكر يوم الاحد
الحين بروح اشتري لي اشياء من السوبر ماركت اجبان قليلة الدسم وتوست بر والاشياء الي تصلح للدايت
وراح ادخل معكم كل يوم وراح احمسكم لاني شعلة حماااااااااااااس
وراح ننزل بؤذن الله الواحد الاحد
انا وزني تقريبا 66 كيلووووووووو
وطولي 155
وهدفي الاول اوصل 60 واشد جسمي
بنات عندكم تمارين او اي شي لشد الجسم
وبطني احسة مترهل مرة شلون اشدة ساعدوني بليزززز
بس للحين ما في الا انا وبنت جده يعني اوكي
ياقلبوووو ابتدي معانا وياهلا ومرحبا فيك منووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
ياليت تكوني من جد شعله حماس
وشدوا الهمه
وسلام