صبايا منو معي <<< خلونا نحمس بعض اي

ان شاء الله ادعولنا بالخير يابنات

بتوفيق ياعسلات

اوكي بنات اللحين خلاص حنا وبس ونشوف

سوري لحن الرحيل خليت الموضوع كله عليك سوري بس كنت مشغوله اليومين اوذيلا
ع العوم
الي بتحدي ذا
انا
لحن الرحيل
بنت جده
الكيكه
bondka
وبس اوكي يعني حنا 5 وكفايه انا بغيت وحده بس عشانكم يا حلوات تدخلو معنا بس هاه بس خلاص معاد في حد يدخل اوكي بنات بس خلاص

طيب اليوم الجمعه ومبروووووووووووووك يا لحن الرحيل ياقلبووو ان شاء الله 100 كيلو تخسرينهم << لا لا حرام خلاص 5 كيلو ههههههههههههههههههه
والباقي يلا شدوا الهمه

ونا حضرتكم اني انا الي بفوز وقولوا منووو قالت >>> لا تحلمون بالفوز انا يعني انا << طسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسي ههههههههههههههههههههههههه



يلا بدا التحدي بكره السبت وبتاريخ 16 /10/ 1431

............................... وننتهي في 16/11/ 1431


يلا شدو الهمه والي راح تاكل شوكلاته او شي اهي بتضر نفسها وهي الخسرانه << صح لسانك هههههههههههههههههههههه



يلا مع السلامه مع اليوميات

يومياتي ان شاء الله بكره الفطور : كوب حليب + اشويه خبز + 1 بيض
الغداء :صدر دجاجه + سلطه + اي فاكه
العشاء : ماراح اتعشي الا 3 يام في الاسبوع بيكون عباره عن فاكه او اي شي ...

مع شرب الماء + الرياضه الخفيفه

واشوفكم ع خير

بنات يمكن حنا 4 بنات لان الكيكه يمكن ويمكن لا

المهم بنات ابي اقول كلم عن تجربتي بما انكم بنات قد التحدي انا كان عندي كروشه صغيره عملت تمرين والله نراحت الكرش بس هاه قلت لكم من اول صغير
التمرين : اقول اخذ نفس طويل مع شفط البطن لداخل حتى تشوفي عظام القفص الصدر و تعدين لحد الخمسه وخلاص وترجعي تسوينها يمكن 30 مره
اسويها دووم وانا اشتغل وانا اشوف التلفاز وانا اشتغل بالنت باي وقت



وبنسبه للافخاذ تمرين مرررررررررره حلوو بس اذا تبغون اعطكم

بنات مهم تشوفوا الموضوع ذا
7
7
7
هل تشرب الماء وانت واقف ؟؟؟ ادخل واقرأ مساوئ الشرب واقفاً
هل تشرب الماء وانت واقف ؟؟؟ ادخل واقرأ مساوئ الشرب واقفاً

لانكم كلكم تشربون مووووووويه وبكثير فلا تسوا رجيم وتحبواا جسامكم من بره وتخربوها من جواء


وتحياتي لكم