البقاء للاقواء ياسمينات انا بتحد نفسي وبتحداكم الي تبي تتحداني لازم تكون قدها هههههههه ولى لا تبخس بروحها

هلا والله بحبيبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اتي ابشرركم الى الحين قوووويه بس يووم طقني الجووع حميت حليب خالي الدسم مع ملعقه سكر صغيره وملعقه نسكافيه وبس والله متحمسه والله يسترررررررر بس ورده ودي اخلي الاف حقي الخميس عشان ودي اروح مطعم الجمعه مقدرررررررررر هاه موافقه ولا وعلى فكره سويت ريااضه الايروبك وركبت على الاوبتريك ساعه ورقصت سااعه اشووف انه نف ولا لا

هلا فيكم صبايا كيفكم اتمنى التشجيع والحماس مستمر

السلام عليكم جميعا كيفكم يالغاليات انا بدي اعتذر من الجميع وتحديدا منك يالوردة لاني ما قدرت ابدا معاكم من امبارح انا كنت برا البيت وروحت متاخرة وكتير تعباني وما دخلت بالمرة حابة ابشركم بشارة من باب التشجيع
طبعا انا خبرتك من قبل اني مشتركة بيوميات لولي الدبة ومتبعات نظام الدكتورة نبيلة بجدة واليوم كان اخر يوم باسبوعي الاول يعني اليوم كان ميزاني ولما طلعت عالميزان كنت كتير خايفة انصدم وما يكون وزني متزحزح بس لما وزنت كانت المفاجاة اني نزلت 2كيلو و600 غرام الدنيا ما وسعتني من الفرحة وحسيت حالي بدي ابكي ونويت بعزيمة واصرار ما دامت النتيجة هيك مشجعة اني ما اتوقف عن الدايت لحتى احقق الهدف يلي كل عمري احلم فيه
اسفة يمكن طولت عليكو
يومياتي اليوم هيك كانت وهو طبعا كان يوم فري :
الافطار حفنة او كمشة كورن فلكس + كوب حليب 1% مخفف بالماء
اما الغداء :فكان خضار مشوية بالفرن مع دجاج بدون اضافة اي دهون او زيوت
واما العشاء فكان شريحتين من الشمام الطازج
واكلت الساعة 5 كمشة بزورات مشكلة
لاني بموت بالموالح وما بقدر اقاومها
هيك كان نهاري ويالله يا بنات شدو الهمة وورجوني مين رح تتحداني فيكو
انا بتحداكو وبتحدى نفسي ورح اشوف مين رح يصمد للاخر والشاطر بيضحك بالاخر
ويا رب ننحف جميعا بصحة وسلامة
اه صحيح انا مسجلة عندك انو وزني 72 بس هلئ صار 70 يا ريت تعدليه
وسلماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااات يالغاليااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااات

صباح الخير..

صحيت بدري اليوم وشربت مغلي مرميه ع الريق

فطوري كان :توست +بيضه +عصير برتقال

وسويت رياضه ع الاوربت تراك

ولي عوده*