البقاء للاقواء ياسمينات انا بتحد نفسي وبتحداكم الي تبي تتحداني لازم تكون قدها هههههههه ولى لا تبخس بروحها

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : الوردة الفواحة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
سلام صبايا شلونك انا ابي نشجع بعض الى ما نوصل الى هدفنا

اكيد كل واحدة منا عندها هدف بس هدفي وهدف كل واحدة تعاني من السمنة الرشاقة طبعا

بنات لا ناجل عمل اليوم الى الغد

بنات انا كنت سمينة بس انخطبت وحبيت اخس عشان لما البس فستان الفرح اكون رشيقة وعنجد حققت هدفي صح تعبت بس واللة كان النتيجة تسر يكفي اني تزوجت انا واختي وبنت عمي وانا كنت احسن واحدة مش مبالغة بس كان جسمي لاسمين ولانحيف بس واللة الناس كلهم انذهلو كانو يقولو باتكو ن((ياسمينات وبتحداكم تتحداني 00020473.gif يعني يضحكو عليا بس جئت بما لاتشتهي الانفس بس قهرتهم((ياسمينات وبتحداكم تتحداني 00020468.gif تخيلو اول مادخلت على صالت الافراح انا حسيت كل الحظور منذهلين لا وسمع كلام واللة ثم واللة يسر وانا مااخبي عليكم كنت فرحانة كثير وشايفة نفس هههههههههههههه

بس بعد العرس ماحفضت على رشاقتي ((ياسمينات وبتحداكم تتحداني 00020461.gifسمنت بس لازم تكون هناك وقفة وصريت اخس اكثر من اول بس حبيت اشارككم معايا
بنات انا خسيت 25 كيلو في شهر ونص والان ناوية اعمل مثل اول بس معاكم يمكن اخس اكثر
بنات انا مشتركة في مسابقة بس بكون معاكم ومعاهم
اليوميات من يوم الاثنين وبنزل الرجيم


بس الان الي تبي تشترك تبلغني لان المقعد محدودة ابي عشر بنات بس الي ماتكون متحمسة بستبعدها وبدون تردد

اول شي اكتبو وزنكم وطولكم والوزن الان والهدف القريب والهدف البعيد

الوزن
الطول
الهدف القريب
الهدف البعيد


ميزة الرجيم انة بريك يوم الجمعة وبنزل لكم رجيم الي انا خسيت علية المرة الاولى وهو سهل وبسيط وكل واحدة تقدر علية

بس بصراحة الي تحس نفسها ضعيفة الارادة لا تشترك ابيكم واثقين من انفاسكم قوييين الارادة لانو بصراحة ماتقدرو توصلو لهدفكم ونتو ضعيفين الارادة



بنات الى تخبص ترى بعاقبها((ياسمينات وبتحداكم تتحداني 00020077.gif اشد العقاب




بنات كل شي موضح عندكم والرجاء الالتزام


بنات قوانين اليوميات :-

اتباع الرجيم المحدد او ذكر الرجيم الذي تتبعونة
التزما بالرياضة المحددة والزيادة عند الرغبة
شرب وصفات الحارقة للدهون الذي بحددها واذا لديكم اي وصف خبروني بيها ونشوفه اذا كانت مناسبة
كتابت اليوميات كل يوم
تشجيع بعوضنا البعض
الوزن يكون كل خميس اول ماتصحو من النوم وبعد دخول الحمام وقبل اكل او شرب اي شي
التمارين تكون دبل يوم السبت لحرق الدهون المكتسبة من يوم الجمعة
عند احساس بدوخة يمكن تناول 3 حبات تمر او ملعقة عسل
شرب شاهي اخضر





المشروبات الحارقة للدهون


غلي كوب ماء ثم وضع ليمون وشربها على الريق
شلهي اخضر مع الزنجبيل




انواع الرياضة :-



نط الحبل 100 مرة صباحا ومسا
المشي ساعة يومين
عمل تمارين الجسم كامل 10 مراة لكل تمرين هذا مبدئيا
رقص اقل شي 15 دقيقة




تمارين البطن

عشر مرات لكل اتجاة

[IMG]((ياسمينات وبتحداكم تتحداني --2.gif[/IMG]



تمارين الارداف

عشرون مرة

[IMG]((ياسمينات وبتحداكم تتحداني --3.gif[/IMG]




تمارين المواخرة والظهر
عشر مرات

[IMG]((ياسمينات وبتحداكم تتحداني --4.gif[/IMG]



تمارين الخصر


عشر مرات

[IMG]((ياسمينات وبتحداكم تتحداني --5.gif[/IMG]




تمارين البطن والارداف

عشر مرات

[IMG]((ياسمينات وبتحداكم تتحداني --6.gif[/IMG]













الرجيم الى راح نتبعة


الفطور :
نصف تفاحة او حبة برتقالة وسط + شاهي بدون سكر



الغداء :

صحن صلطة مشكل + كوب زبادي خالي الدسم + توست رجيم او ربع رغيف خبز اسمر

العشاء :
عصير اناناس مع الكيوي او برتقالة






المسموحات عند الجو الشديد
خيار او تفاحة او برتقالة او شمام او بطيخ او كيوي وشرب واحد دايت كل جمعة عند الرغبة غير هذا ممنوع


ملاحظة ممكن تغيرو اي صنف من الرجيم بس بشرط يكون بنفس كمية السعرات الحرارية












اسماء المشتركات





الاسم : الوردة الفواحة
الطول :160
الوزن :88
الهدف القريب :75
الهدف البعيد :60





الاسم : احساس دلوعة
الطول :162
الوزن :85
الهدف القريب :75
الهدف البعيد :50







الاسم : صرخة صمت
الطول :156
الوزن :104
الهدف القريب :100
الهدف البعيد :60





الاسم : فرفوشة نجد
الطول :160
الوزن :103
الهدف القريب :90
الهدف البعيد :70










هذا شعار اليوميات لازم تحملو في توقيعكم


[IMG]((ياسمينات وبتحداكم تتحداني -------------.jpg[/IMG]








((ياسمينات وبتحداكم تتحداني 000021541.gif
كتبت : احساس دلوعة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مبروووووك ياعسل على افتتاح اليوميات وانا اول المشتركااات طبعا
كتبت : الوردة الفواحة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احساس دلوعة:
مبروووووك ياعسل على افتتاح اليوميات وانا اول المشتركااات طبعا
هلا حبيبتي

اكيد انتي اولهم بس بحماس وقوة
كتبت : ( دلوعة حبيبي )
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

الله يوفقكم يارب حبيباتي
وتنزلون وزنكم بكل صحه وعافيه
متمنيه للجميع كل التوفيق ان شاء الله دمتم بخير
كتبت : الوردة الفواحة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( دلوعة حبيبي ):

الله يوفقكم يارب حبيباتي
وتنزلون وزنكم بكل صحه وعافيه
متمنيه للجميع كل التوفيق ان شاء الله دمتم بخير
تسلمين ياروحي وماتقصري هذا من طيب اصلك
كتبت : رشاقتي بقوه ارادتي ^_^
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
انا معك حبيبتي بديت من 3 ايام بريجيم التمر واللبن واكتب يومياتي كل يوم و ابشترك معكم عشان نتحمس اكثر واكثر ويلا بسم الله نبغى حماس وقوه اراده والله يوفق الجميع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اللي تبغى تنقص 30 كيلو معايا تدخل!

السابق

اول مرة منتدى سعودى يغلق وقت الصلاة[سماء الإبداع] منقول

كلمات ذات علاقة
للاقواء , ما , لازم , البقاء , الخ , انا , تبى , تبدى , تتحداني , تبيَ , ترويها , تكون , ياسمينات , هههههههه , ولي , وبتحداكم , نفسي , قدها