هاى عليكم رجيم 700 سعر حرارى

هاى عليكم انا عضوه جديده معاكم هنا من مصر الاسكندريه كانت عايزه اسئل رجيم 700 سعر حرارى يوميا اخس فيه اد ايه فى شهر مع العلم ان نشاطى اليومى نصف ساعه...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ريتاج اليكس
اخر تحديث
هاى عليكم رجيم 700 سعر حرارى

هاى عليكم انا عضوه جديده معاكم هنا
من مصر الاسكندريه
كانت عايزه اسئل
رجيم 700 سعر حرارى يوميا اخس فيه اد ايه فى شهر
مع العلم ان نشاطى اليومى نصف ساعه مشى
وفى يوم فرى كل 10 ايام
وسنى 22 سنه
وطولى 168
ووزنى 73
ارجوكم تفيدونى؟
ريتاج اليكس
ليه مفيش رد ؟
ثغرة فرح
الريجيم الغذائى المصاحب فيتميز بالمذاق الجيد على ألا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم وهو كالتالى..

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست جاف.
- شاى أو قهوة بدون سكر.
"ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم".

الغداء:
وهو قليل البروتين..
- طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.
- طبق متوسط من شوربة الخضار.
- 60 جراماً من التونة خالية من الزيت ;أو قطعة متوسطة من الجبن القريش".
- برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام.

العشاء:
مثل الغداء مع إضافة 120 جراماً من اللحم والدجاج أو السمك.
وهناك تمرين نفسى يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الأكل..
- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.
- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما واانت جالس.
- كرر هذا التمرين 5 مرات.

وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته.

هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات


ام ندوره
هلا اختي رجيم السعرات ينزل من 2 -3 وبالتوفيق
ام ندوره
هلا اختي رجيم السعرات الي جربته وحده اعرفها 800 ونزلت عليه 3 كيلو وان شاء الله تلقين من جرب ال700

التالي

الماء والميزان ما هي المشكلة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السابق

فصيلة دمهم a+

كلمات ذات علاقة
700 , حراري , رجيم , شعر , عليكم , هاي