ابي قائد لمجموعه ل 7 حلوات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته راح ادخل في الموضوع على طول ابي اعمل يوميات غير هنا بس يلزمني قائده متفرغه وتحب تتدخل كل يوم يعني اون لاين وغثيثه...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
yara2009
اخر تحديث
ابي قائد لمجموعه ل 7 حلوات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



راح ادخل في الموضوع على طول



ابي اعمل يوميات غير هنا بس يلزمني قائده متفرغه وتحب تتدخل كل يوم يعني اون لاين


وغثيثه يعني تلاحق فينا وياليت بعد تجي تسوي لنا تمارين (امزح)



المجموعه لا تزيد عن 7 باي حال من الاحوال


وقائد واحد


الهدف ما يكون اكثر من 10 كيلو في شهرين يعني 5 في الشهر يعني الدايت تخفيف وعلى مهلنا


الدايت متنوع ومفيد يعني صحه ورياضه ورقص


ياليت يكونو المشتركين عندهم جوال نت عشان نكون اون لاين في فترات الوجبات يعني اذا حسيت نفسي لحالي ادخل اشوفكم متقيدين اتحمس واتشجع وهذا الهدف من اليوميات



ف


الي تشوف نفسها قاده وجاااده تعبي الجدول والي ارادتها ضعيفه جدا ياليت ماتشترك


مانبي ضعاف نبي بنات يبلهم دفه بسسس


كمان نبي نعرف نقاط القوه والضعف والمهنة والعمر و و و الخ


علشان يكون بينا ود ومحبه ونفهم بعض



يالله عبو الجدول


مثلا


راح اكون انا الاولى
align="right">الاسم
يارا
المهنه
مسوؤله في البنك وعندي مهام متعبه اطلع الساعه 5 الاربع ادخل بيتي 5 ونص تعبااانه
العمر
32
الحاله الاجتماعيه
متزوجه من 8 سنوات وعندي بنت و ولد
عمرها 6 سنوات وعمره 3 سنوات
الله يخليهم ويحفظهم
الوزن
اخر مره 81
الوزن المطلوب
70 راضيه ولو اقل ب 3 ك بركه
الطول
175
هيئه الجسم
حلووه ومايبن السمنه مره بس حسافه الطول على هالوزن
يعني لو انقص 10 ك يطلع مانيكان
بس اخاف مره لاني طويله ممكن اصير جثه
نقاط القوه
متحسفه بطولي وخايفه منه
احب اكون في مجموعه عشان انحف
انحف بسرعه
جمب بيتي ممشى
بعون ربي ابي احمل بعد ما انحف لاني الان ما اقدر اخاف اصير جددااار ف لازم انحف
جميله وحرام جسمي يخرب
align="right">نقاط الضعف
الدوااام اجوع فجاه واقول لابو الرجيم لابو الكلب ارجع من الدوواام ااااكل لين اشبع
زوجي ما يشجعني مره مدري يجامل مدري عاجبه مدري
بس كل الي اعرفه انه يحب الشكل الناعم
بطني كبيير ومترهل وفخوذي بعدالجسم المثالي عندي :
عندي جينفر بوبيز # كم كاردشيان# بيونسيه #
يالله يارب اكون مثلهم س لا تحشرني معهم الا كان في الجنه

يالله يابنات بس امانه بس الجااادات مابي احد يخرب علينا
yara2009
انا المشركه رقم

الاسم

المهنه

العمر

الحاله الاجتماعيه

الون

الوزن المطلوب

الطول

هيئه الجسم

نقاط القوه

نقاط الضعف

الجسم المثالي
yara2009
نبي نبدا بكره ياللله
موكا فروله
هاي انا رنا وانا كل يوم ادخل بس لازم تكون عندك اراده والله يقويكم انا بيوميات لي بس لااذا تبيني اشرف عليكم ماعندي مانع بس قولي انتي متبعه رجيم واتمنى لكي توفيق والثبات عند الوزن
الشكر لله
مع اني داخله ولي بصمه في كل يوميه بس تقالة دم وغتاته
احب اكون مضطلعه على كل المحاور اذا تحبي اكون معك بالفريق
وان شاء الله اتواجد يوميا مرة الصبح بعد صلاة الفجر
ومرة الظهر مرة بعد العشاء ان شاء الله
لكن مش كل الوقت طبعا عندي دوام وشغل البيت
بياناتي كالتالي
الاسم
الشكر لله ممكن تنادوني ملك
المهنه
اخصائيه علاج طبيعي
العمر
23
الحاله الاجتماعيه
لاجوز ولا عيل ولا تيل عزباء
الوزن السابق 82

الوزن الحالي 67.3خلال فترة 40 يوم

الوزن المطلوب حاليا 60 وهدفي الاخير 47

الطول
157

هيئه الجسم
الحوض واسع
وحاليا شكلي مقبول بس لسه بدي طبعا
لان لسه البطن ماراح كله
نقاط القوه
ارادتي قويه ان شاء الله ونفسي احقق الي في بالي
نقاط الضعف
لما الاقي نفسي رح اوقع على الارض من التعب
او وزني صار ثابت
الجسم المثالي
صراحه مابعرف ممثلات ولا مغنيات
بس جسمي يعجبني لما يكون شكله حلو وانا صحتي ممتازه
yara2009
صباح الخير
موكا فرواله
يالله اشرفي علينا وارادتنا الحمدالله قويه
الشكر لله
اعرفك
يالله انا وانتي نتحد وننحف
مشالله يعني انتي ناجحه في الدايت حقك
انا كمان اشتركت من زمان في منتدى ونحفت 7 ك وكان هو المطلوب
المفترض خلال شهر 10 اكتوبر ننحف بالقليل 5 ك
نبدا بعون ربي
الفطور اليوم
ساندوتش توست محشيه م جبن
مع كاس شاي
وان شالله الغدا راح يكون سلطه سيزر
والعشا من عشا البيت بس ماراح اكثر
وراح امشي ساعه

يعني نظامي مو بالورقه والقلم بس تخفيف

راح احاول ادخل من جوالي اليوم بعد الظهر اشوف كيفكم
وطبعا القهوى عندي على كيف كيفي
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

الى متى> تعبتي من السمنه< وزنك 90 شاركيني المشوار

السابق

بناااااااااااااات ساعدوني ابي نظام صج ينزل وزن

كلمات ذات علاقة
لمجموعه , ابي , حلوات , قائد