السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أخواتي الدبدوبات والتختوخات حابة ابدأ معكم يوميات بس تكون غير تكون بس عن المشي على السير الكهربائي بدون التطرق لنوع الرجيم فقط نحسب الوزن قبل البدء ونحسب المشي يوميا يعني كل وحدة تنافس بمدة المشي وعدم التطرق للأنظمة الغذائية يعني نبدأ من اول يوم مشي ربع ساعة وثاني يوم نص ساعه وثالث يوم ساعه الا ربع ورابع يوم ساعه كاملة ويتم التثبيت على ساعه يوميا وكل يوم ندخل نسجل حضور ومدة المشي فقط لاغير ونهاية كل اسبوع نوزن ونسجل النتائج أختكم ريم .......... وزني 75 وطولي 165 والهدف 65 كيلو الوزن المثالي
كتبت :
نور الامل
-
بالتوفيق ريمووووة
كتبت :
بنت الهبيري
-
الــــــــــــــــــــــــــــله يوفقكـ ان شاء الله البنات بيشتركو معكي
كتبت :
ملكة الاحساء
-
خلاص ريم انا بكون معاك باذن الله في المشي على السير
كتبت :
ريم 60
-
شكرا على كل من مر او رد على يومياتي ( ملكة الاحساء ) تنضمين معي ياهلا فيك نبدأ من بكرة ربع ساعه وتدخلين تسجلين حضور وتأكدين انك مشيتي وتكتبين وزنك ويارب نتساند ونشجع بعض
