البداية الصحيحة و الصحية لمزوالة ا لرياضة{ التدرج} من تجربتي الشخصية ( حملة سماء ابداع)
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
ثغرة فرح
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *_سمو_*:
مازلت انتظر الاجاابه <=- مللت
مازلت انتظر الاجاابه <=- مللت
السلام عليكم اعتذر اختي عن عدم الاجابة بشكل فوري
وشكرا لسؤالك وثقتك
بالنسبة لزيادة المدة اول اسبوع 10 دقائق
وتاني اسبوع 15
وتالت اسبوع انزلي لعشر دقائق وفي وسط الاسبوع زيدي كل خمس دقائق
بعدبن صيري كل يوم تزيدي دقيقة لحتى توصلي 20 دقيقة
وبعدها التزمي بالعشرين دقيقة لمدة اسبوعين بعدين تزيدي 5 دقائق اخريات وهكذا ......
