(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

بنات بنزل الفكره مرره فؤائدها روووووعه بس ابي تشجيع وحماس خلاااااااااااص عاااااد ماعاد لكم عذر اجازه وراحت وبدا الترم الثاني يعني دق ناقوس الحذر الاجااااازه قربت

طيب اوووووووووووووك شمووووووو يالله نزليها انتظرك

شمووووووووووووووو شكلك مطوووووله
تصبحون ع الف خيييييييير

هلا بنات

صراحة أبي حل لمشكلتي الي تعبتني , هي سبب ألي مب مخليتني استمر على اي رجيم , صراحة


أقدر , اتم على رجيم و لا اخربط ابدا ً , ابدا ً طوال يوم


ألا يوم يي موعد نوم , احس روحي يو عانه حدي , فآكل أكل يكفي لشهر


آآآآآآآآآآآآآه ما أقدر , احد يقدر يساعدني او يوجهني


أحد عنده فكره لعشاء خفيف أو وجبة خفيفة واحد يقدر ياكلها قبل ما يرقد أن هي تشبعه


بليييييييييييييييز

وحشتووووووووووووووووووونى
كنت مسافره اعذرونى
انا خبرتكم انى احتمال ما اقدر ادخل
بس كتير خجلانه لانى خبصت اليوم
بس ترى الاهل هم السبب والله
ما حبيت ارفضلهم طلب بس اكلت بكميات قليله مره
يعنى الفطور كان بطاطس محمره بس اخدتلى حوالى 10 صوابع بس
والاسناك برتقال
الغدا رز وعليه عدس بالطريقه السوريه اكلتلى طبق حوالى 10 ملاعق << بس كان عليه شطه يمممممممى

بس العشا حذفته طبعا بس حلفو على لاشرب شى وشربت نص كاس نسكويك بس لحسن الحظ كان عندهم لبن خالى الدسم والا كانت تكون كارثه بكل المقاييس

طبعا اقاربى جالهم ذهول من وزنى الجديد والنيولوك تبعى وافتكرو انى بسبب حزنى على خطيبى اللى كان
بس ما يدرون انى مع احلى قروب ومع احلى جيم بالبيت <<<< بس خبرتهم طبعا

بس اهم شى انى مشيت حوالى ساعه ع البحر وكان الجو واااااااااااو

يلا بشوفكم بكره لانى مايته من التعب والسفر بالعربيه شى متعب

بشوفكم بكره على خير ان شاء الله ومع بدايه انتظام من جديد بالدايت

السلام عليكم بنات شلونكم شخباركم

بنوته الحمدلله على السلامه
ماظل شي مااكلتيه يادبه ههههههه
يالله اعتبريه يوم فري

لووولوف اممممم مشكله بس يمكن تسهري كتير
وتجوعي
كلي اشياء خفيفه مثل زبادي او اعملي سندويشه لبنه او زعتر
او سوي صحن سلطه كبيررر بس حاولي لا تاكلي بعد الساعه 8
واذا حسيتي بجوع كولي فواكه
انشالله البنات يفيدوكي

يومياتي
الفطور
سندويشه لبنه وخياره وشاي
الغدا شويه رز وقليل من اللحمه ولبن

العشا 3 فطاير منوعه
وفواكه

وسويت تمارين البطن والاكتاااف