نظام الدكتور محمد الجزار ابغى حماااااس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نيفين محمد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوه وطيوبه:
وحشتني نيفين ماعرف ايش صار معاها
يارب ترجعلنا بإرادة قوية ونفسية مرتاحه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكر كل اللى سأل عنى وافتقدنى
وابارك واهنىء كل اللى فقد وزن وحقق هدف جديد
كنت بدخل من حين لاخر اتابع اخر صفحات واليوم شاركت معكم وان شاء الله برجع التزم من تانى لكن ماقررت اى نظام واى يوميات
وان شاء الله اذا بدات يوميات جديدة ارجوا مشاركاتكم وتشجعكم

كتبت : roses girl

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود المحبه:
أبشركم حبايبي اليوم رحت للدكتور والحمدلله ناقصه 3كيلو
والنظام الجديد ان شالله بكرا انزلو لكم

الف مبروك يا قلبي
نزلي النظام واشوفه اذا يناسبني راح امشي معاك
وبالتوفيق يا قلبي

كتبت : ورود المحبه

الله يبارك فيكم ويسعدكم..
ولكم باك نيفين ان شالله عوده قويه تكون في الرجيم

البرنامج رقم (6)
الافطار ثابت:
*كوب شاي او قهوه(حليب قليل الدسم)
*جبنه او لبنه قليلة الدسم او لبن قليل الدسم
**اليوم الاول:
الغداء:
ستيك مشوي+خضار سوتي(جزر+كوسه+فاصوليا خضراء+كرفس)
العشاء:
سلطة فواكه(تفاح-برتقال-كمثرى-رمان)
**اليوم الثاني:
الغداء:
سلطة تونه+واحدتوست+تفاح
العشاء:
سلطه خضراء(خيار+جزر+طماطم+خس)+جبنه قليلة الدسم+واحد توست
**اليوم الثالث:
الغداء:
نص دجاج مشوي او مسلوق+سلطه خضراء+واحد توست
العشاء:
زبادي قليل الدسم+سلطه خضراء+تفاح او كمثرى
**اليوم الرابع:
الغداء:
سمك مشوي+سلطه خضراء+تفاح او برتقال
العشاء:
بيض مسلوق بدون الصفار+سلطه خضراء+واحد توست
**اليوم الخامس:
الغداء:
ستيك مشوي+سلطه خضراء+واحد توست+خضار سوتيه
العشاء:
سلطه خضراء+جبنه او لبن قليل الدسم+واحد توست+تفاح
**اليوم السادس:
الغداء:
دجاج مشوي+سلطه+شوربة طماطم
العشاء:
سلطة فواكه
**اليوم السابع:
الغداء:
سلظة تونا+واحد توست+عصير ليمون
العشاء:
2بيض مسلوق+سلطه+واحد توست

تعليمات عامه:
1-يمكن الغاء اي شي من الرجيم بدون تعويض
2-الخضروات يمكن اكلها في اي وقت وباي كميه ماعدا الجزر
3-الملح يستعمل لكميات قليله
4-الدهون وجلد الدجاج ممنوعه
5-القهوه والشاي مسموح ولكن بسكر الرجيم
6-الزياده في شرب الماء

نظام الدكتور محمد الجزار ابغى حماااااس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

خطوات للعناية بجمالك في فصل الصيف

الى محبي اللون الذهبي