اكلة حلوة وطعمها لذيذ بس قليلة السعرات بالصور من مطبخي
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
دينار
-
المعروف ان الشعيرية ولسان العصفور من اقل المكرونات احتواء علي النشا
مينبس بسعرات ق اللي قال ان الرجيم حرمان لا ممكن نعمل حلويات جميلة ولذيذة ليلة
المقادير:
2 كوب شعيرية (الكميه طبعا حسب الافراد تقللي او تزودي دي كميه تكفي 4 اشخاص)
![السعرات 64nm1eq1umgt4n1wp4xj](http://www.rjeem.com/up/images/64nm1eq1umgt4n1wp4xj.jpg)
3 ملاعق لبن بودرة خالي الدسم او ربع كيلو لبن خالي الدسم بس حليب
![السعرات aiwby51ur381gboc1708](http://www.rjeem.com/up/images/aiwby51ur381gboc1708.jpg)
4 كوب ماء
نصف كيس فانليا
![السعرات ahsasuf7hd34mynyom9y](http://www.rjeem.com/up/images/ahsasuf7hd34mynyom9y.jpg)
معلقتين زيت نباتي ذرة اوسمسم اوكانولا اوزيتون
![السعرات mpuunjocozo2ltrko46t](http://www.rjeem.com/up/images/mpuunjocozo2ltrko46t.jpg)
سكر حسب الرغبة وطبعا عسان الدايت ضعي 3 ملاعق كبار من السكر الدايت الخاص بالتحلية او سكر عادي
الطريقة :
نضع الزيت في الحلة ونحمر الشعيرية جيدا
اضف الماء لتسوية الشعيرية يعني 3كوب ماء
نقلب ونتابعها قليلا وهنجد الشعيرية بدءت تطري
ندوب السكر مع اللبن وكوب الماء طبعا لو ميتخدمة لبن حليب لاداعي لكوب الماء
![السعرات 0fab1e51p50r9yalqhmd](http://www.rjeem.com/up/images/0fab1e51p50r9yalqhmd.jpg)
نضيف اللبن للشعيرية ونقلب تغلي غلوة ونضيف الفانليا
![السعرات 8uu8nz175kakt1kvy1h.](http://www.rjeem.com/up/images/8uu8nz175kakt1kvy1h.jpg)
ثم تقدم ساخنة
![السعرات hy7m1gf4v6qaxeot778s](http://www.rjeem.com/up/images/hy7m1gf4v6qaxeot778s.jpg)
يارب تعجبكم