الى طريق الرشاقه

اهلا حبيبتي

دورت على موضوعك في القسم عشان البيانات مالقيته !
لازم اسجل بياناتك عندي
طولك
وزنك
عمرك
هل تعانين من فقر دم؟
هل عندك امراض وراثيه ؟
هل تستخدمين اي ادويه ؟

بأنتظارك:)

هلا دكتوره
الطول / 156
الوزن / 74
العمر / 32
هل تعانين من فقر دم؟ الحمدلله لايوجد
هل عندك امراض وراثيه ؟ الحمدلله لاتوجد
هل تستخدمين اي ادويه ؟ كنت استخدم علاج الحمل حبوب كلوميد الشهر الي فات وخلاص الحين ماصرت اخذ

أهلاً وجود
كتله جسمك 30 يصنف تحت المستوى الاول خطوره متوسطه
وزنك المثالي 59 كجم
لازم تخسرين 15 كجم

بعطيك نبذه عن البرنامج
البرنامج غني بجميع مكونات الهرم الغذائي ولا يهمل اي صنف
يعني رجيم منوع ومدروس وصحي 100%
لا تتركي اي وجبه بحجه التخفيف
البرنامج يدعم المناعه والصحه العامه بالاضافه الى تخفيف الوزن وهو الهدف الاساسي
انا بكون متابعه لك بشكل شبه يومي اذا ماكان يومياً
اكتبي لي كل ملاحظاتك
ومشاعرك حول الرجيم
اذا فيه شي مو مناسبك بغيره لك

الان اكتبي لي عن نظامك القديم
ماهي وجباتك المفضله - كيف غذائك اليومي بشكل عام
أنتظرك :)

اولا الفطور احب اكل كل يوم نصف رغيف خبز ابيض مع جبنه وعصير
الغداء طبعا كبسه مره لحم او دجاج او سمك مع سلطه
وبعد المغرب اكل حلا مع قهوه عربيه
والعشاء ما اكل
والماء اشرب كميات معقوله
احب المعجنات بانواعها
احب اكل من الفواكه البرتقال بس احيانا وما احب التفااااااااااااح احس يجبلي الجوع
واحب اكل الشبس

أهلاً وجود
أهمال اي وجبه رئيسيه في اليوم يؤدي الى الاكثار من الوجبات الباقيه بحجه الغاء وجبه وهذا في بعض الاحيان يكون سبب السمنه
الشبس والمعجنات والحلى كلها غنيه بالكربوهيدرات
الشبس الصغير يحتوي على 200 كالوري تقريبا
شكولاته الجالكسي مثلا تحتوي بعض اصنفها على 400 كالوري !
يعني 4 قطع منها تكفي لسد حاجاتك اليوميه من السعرات الحراريه !

عشان كذا حبيبتي أريد منك بدء صفحه جديده معي
أنسي كل طرق التغذيه السيئه وأبدأي من جديد

بنبدأ من بكره يوم الثلاثاء

بكتب لك النظام بالرد الثاني :)