هنـا تجمع لقويات الإراده فقط (خطر الإقتراب للمترددات)الجزاء الثانى

ههههههههههههههه آها ماهي بختـس

آجل آخت عرووستنآ الغآيبه آممممممممممممآ تطلع آخت هجورهـ آو انتظــــآر >>>>> يآشيخه من بآقي

هيه هيه هيه هيه هيه <<<<<< هيه تششششششجيع ههههههههههههه هيآ ياحلوه من آخته يختـــي

السلاام بناااااااااااات

كيفكم مررررررررررررررررررره فاقدتكم بس مدري شفيه النت الخاايس مو وقته

المهم شوق ارسلتلك النظام حق اسبوعين برساله خاصه ابدى فيها متى ماحبيتى


وراح احطها هناا يمكن البنات يستفيدون منها


الاسبوع الاول


عدد السعرات(600سعرة)

الفطور250سعرة:

عدد واحد من الكرواسان +شاهى بدون سكر



الغداء 250سعرة:

سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي


العشاء 100سعرة:

حبة كمثرى متوسطة الحجم
او
حبة دراق+حبتين تين
او
حبة يوسفي متوسطة الحجم
او
حبة تفاح متوسطة الحجم
او
شريحة بطيخ 250جرام
او
3 حبات كيوي
او
15حبة فراوله


الاسبوع الثانى


عدد السعرات(550سعرة)


الافطار 150سعرة:

3حبات شابور بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحه جبن خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي


الغداء 200سعرة:

شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر


العشاء 200سعرة:

حبه موز متوسطه الحجم +حبه تفاح صغيره +حبتين دراق
او
حبه برتقال متوسط الحجم+حبتين تين
او
حبه كميثري متوسط الحجم +حبتين جوافه
او
3حبات كيوي +4حبات مشمش

لالا مو اختى


خخخخخخخخخخخ

اتوقع اخت احسااس


انتظااار يالبىى قلبك ياليت ترجع ايامناا

القرووب صار حوووووووسه مادري كل يوم اتوقع يزيدون ماشاءالله

الله يقويكم شدو حيلكم

وانا معااااااااااااااااااكم مافي هستره خخخخخخخخخخخخخخ


ماشيه تمااام التمااام وزنى قاعد ينقص مثل مااا ابي والرياضه كل يوم امشي نص ساعه


ها بنات كل اسبوع بنشوف الوزن ولا ايش ؟؟



برب

هلآ هلآ وغلآلآلآلآلآلآ يآقلبي علييييييييك يآخوخآ ،,,

يسسسسسسلمو ع البرنآمج ،,, يلآ بنآآإإأت اللي تبي تكون معـي من بكـــــرآ ان شاءالله ،,,

بـــس سؤال خوخـآ ممكن آلغي الكروآسان وآسسسسستمر ع شرايح التوست الأسمـر >>>>> مآتخبر فيه

كرواسان للحمية

وصح صح بنستمر بيومياتنا هذي ؟ او بتفتحووووووون جديده ؟!