وزني ينزل بصعوبة

السلام عليكم يا اصحاب الخبرة ..
عندي مشكلة ..
وهي ان وزني ما ينزل بسرعة يعني بالشهر بس 3 كيلو ..
وزني 100 كيلو و طولي 160 ..
تكفون الله يوفقكم ساعدوني ..

وعليكم السلام

اول شي
بصراحه توقيعك خطيير خخخ مره عجبني

تاني شي حبيبتي عشان وزنك ينزل بإذن الله حاولي تلعبي بالسعرات

يعني لاتمشي على نمط واحد
كل اسبوع اعملي حساب غير للسعرات
وكمان لاتنسي الريااااااااااااااااااضه

وبإذن الله راح ينزل وزنك وتوصلي للي تتمنيه بصحه وسلامه

قبل ا شى لا تجعلين الياس يصيبك فالياس هو العدواء الاول لهدف التخلص من السمنه

حطى اهداف سهله التحقيق يعنى مثلا كل اسبوعين 3 كيلو

حطى خطه اسبوعيه بريجيم تلتزمين فيه وما تخبصى

حاولى تلعبى رياضه او ما تصحين من النوم ولو 10 دقائق لتنشيط الجسم

حاولي تثبتين ساعه بالمسى كل يوم لعمل تمارين والمشى على سير او المشى بالمكان وعمل تمارين ورياضه وحاولى تنزلى تمشين بالشارع اذا ما عندك سير

اهتمى بشرب الموى كثير

استعينى بشرب الاعشاب المساعده على تذويب الدهون على سبيل المثال " كمون + شاى اخضر + لمون + جنزبيل "

انضمى لاحد القروبات المشجعه او افتحي يوميات لتسيل يوماتك وهتلاقى كتير مشجعات ليكى لان كلنا هون اخوات
وان شاء الله بتنحفين من دون شر يارب وتوصلين لهدفك بدون ياس

واى سؤال اسالى وان شاء الله اخواتك بيفيدوك

التوقيع عن جد خطير ههههههههههههههههه
اختي انا بأييد بنوكه في كلامها
اعملي رجيم السعرات ممكن يساعدك كتيييييييييير
و بالتوفيق