( نحو الستين .. بعزم لا يلين)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .رجيمي هو ليس برجيم وانما هو تخيفيف الاكل بدون حرمان ويفضل ان يكون متنوع وصحي .وان يكون فيه جميع العناصر الغذائيه والصحيه مع ممارسة الرياضه بشكل كبير في اليوم اقل شيء ساعه يوميا .والي يحب يشارك معانا حياه الله العين اوسع له من البيت ههههههههههههههههه.

بالتوفيق..

بتوفيق يارب

الله يوفقك يارب

انا مشاركه في عدة غروبات لا كان شاركت معك حبيبتي

الله يوفقك وتوصلين للي تبينه

مساء الغلا ..
و كلمة هلا ..
"مساء الورد" .. و عظيم الود
مساء الشوق .. يا كامل الذوق :)



وهذا كوب قهوة سادة ( عشان الريجيم ) لكل اللي منورينا هنا
إن شاء الله من اليوم إلتزام حقيقي ودقة في اتباع النظام
وأقترح نحدد يوم في الاسبوع اسمه يوم الميزان
نعتمد الوزن الجديد في اليوم دا من كل اسبوع

وإن شاء الله نوصل للستين في مدة قياسية
ونبدأ بعدها ننزل كمان لحد ماكل واحدة توصل وزنها لمثالي

بدأنا بسم الله

أنا النهاردة مشيت نص ساعة
وتعشيت نص عيش أسمر + بطاطس وبزيلا
شربت شاي الأعشاب مرتين
وبكرة من الصبح ان شاء الله راح أبدأ تمرينات شد البطن