الاسبوع الاول >>رجيم نقاط
اليوم الثالث
1432/5/14
نظاامي اليومي ..
فطوري الساعة 12
ك لبن و 3تمرات
غداي الساعة 1
5 ملاعق رز و5 قطع صغيرةدجاجة مشوية
العصر خلطة ابو عبدالكريم
وبدهن جسمي بزيت الزيتون والزنجبيل
ورياااضتي
مشي سااعة
الدرج 20 مرة
التصفيق ع الخلف 30 مرة
تصفيق الجسم كل جهه 30 مرة
رقص نص ساعة
بعد ماخلص رياضتي باكل قطعتين شوكالاتة
عشاي الساعة 6
زبادي وملعقة بذرة الكتان
وبث واذا جعت باكل تفاح وبشرب مووية
