الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

اليك سيدتي عشرة نصائح لانقاص الوزن

الصورة الرمزية قمر ونجوم
قمر ونجوم
وردة ذهبية
قديم 03-30-2011, 11:28 PM
#1
اليك سيدتي مجموعة نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

1 امتنعي عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
2 احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ"الكاتشب" والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية.
3 لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع.
4 تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية.

5 تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

6 اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه.
7 توقفي نهائياً عن التدخين.
8 اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك).
9 اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق.
10 احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم.
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-30-2011, 11:41 PM
#2
الصورة الرمزية وقتي ثمين*
وقتي ثمين*
وردة محترفة
قديم 03-30-2011, 11:55 PM
#3
تسسسلمي .. على النصااائح

يعطيكي ألف عاافيه ..
وجزااكي الله خير ..
الصورة الرمزية O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O
قديم 03-31-2011, 12:10 AM
#4
[grade="FF0000 FF1493 FFA500 FF6347"] سلمت يداااااااك وبارك الله فيك وبما خطت اناملك الذهبيه


لا تحرمينا من ابداعاتك

************************************************** **************[/grade]
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-02-2011, 01:20 AM
#5
الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 04-11-2012, 08:38 PM
#6
يعطيك الف عافية على الموضوع المفيد
اضافة رد

العلامات المرجعية

اليك سيدتي عشرة نصائح لانقاص الوزن


« طرق بارعة وبسيطة ... لإنقاص الوزن...من الطائر الحزين تحذير : اللي تتبع رجيم دشتي تتفضل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لانقاص الوزن في 3 ايام , تخلصي من الوزن ازائد في 3 ايام ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 10-22-2012 06:31 AM
طرق لانقاص الوزن بعد رمضان , نصائح لتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 09-02-2012 08:45 PM
نصائح لانقاص الوزن الزائد... اموله. أنظمة و برامج الرجيم 6 07-10-2012 04:44 PM
نصائح لانقاص الوزن بطريقة صحية دكتور امون الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 02-15-2012 10:26 PM
اليك سيدتي ...ملف كامل ومتكامل لتضييق المهبل... شـــــمـــــس الحمل و الولادة 22 07-01-2011 03:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:08 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل