اليك سيدتي عشرة نصائح لانقاص الوزن

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
قمر ونجوم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اليك سيدتي مجموعة نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

1 امتنعي عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
2 احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ"الكاتشب" والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية.
3 لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع.
4 تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية.
5 تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

6 اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه.
7 توقفي نهائياً عن التدخين.
8 اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك).
9 اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق.
10 احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم.
منايا1977
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وقتي ثمين*
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسسسلمي .. على النصااائح
يعطيكي ألف عاافيه ..
وجزااكي الله خير ..
O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[grade="FF0000 FF1493 FFA500 FF6347"] سلمت يداااااااك وبارك الله فيك وبما خطت اناملك الذهبيه


لا تحرمينا من ابداعاتك

************************************************** **************[/grade]
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
دنيا الغربة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك الف عافية على الموضوع المفيد
الصفحات 1 2 

التالي

تحذير : اللي تتبع رجيم دشتي تتفضل

السابق

طرق بارعة وبسيطة ... لإنقاص الوزن...من الطائر الحزين

كلمات ذات علاقة
لانقاص , اليك , الوزن , سجدتي , عشرة , نصائح