الدايت المعجزة ناجح جدا اخسر 3 كيلو في 3 ايام و حرك سرعة الحرق

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

الدايت المعجزة ناجح جدا اخسر 3 كيلو في 3 ايام و حرك سرعة الحرق حصريا على رجيم

اهلا حبيباتي
هذا الدايت يعتمد 3 ايام لمن يعانون توقف النزول او بطئ الحرق لديهم
اول هام يجب شرب من 8 الى 10 اكواب ماء يوميا
ثاني هام المشي مدة 30 الى 60 سعه يوميا

اليوم الاول

الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + ثمرة تفاح.

الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.

العشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب فاكهة

اليوم الثاني

الفطور

قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست

الغداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي

العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح

اليوم الثالث

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.

الغداء:
كوب تونة + 2 توست

العشاء:
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز

بالتوفيق حبيباتي