السلام عليكم
اليوم والحمدلله كان يومى عال العال
موية قبل الفطور 2 ك
فطور ربع رغيف خبز + 2 م فول نص كاسة شاى بالحليب
السناك شابورة رجيم + نص ك نسكافيه
الغداء 5 م رز + تونة بالخل والكمون 50 جرام + ربع تفاحة
العصر 5 تمر + تفاحة
العشاء 3 حبات بيتزا صغيرررررة + 1 فطيرة لحم صغيرة + زبادى بالكمون
الماء 10 ك وزيادة يمكن اوصل 12 + 1 ك شاى اخضر
الرياضة ساعة
خلطة مايونيز بالثوم على شعرى
نقاطى اليوم السبت = 51 نقطة
من اليوم راح اكتب نقاطى واريد اتحدى الفريق الازرق مين اكثر من نقاط
وباذن الله الاسبوع الجاى راح اكتب باللون الاخضر واطلع من خانة 80 واتحدى الفريق الاخضر
ايش رايك ياحلم كل واحدة تكتب فريقها ونقاطها اليومية علشان التحدى يصير اقوى والهمة ترتفع انا حاسه برووود فى اليوميات علشان الاختبارات ومافى مسابقة وتحديات
